今天学会了森田疗法，是一种身心疾病治疗方法，它的基本观念是由埋头做某件事，让患者脱离胡思乱想的困境，感受“现实的当下”。
步行冥想：把贴标签法融入之前的正念呼吸法之中，配合呼吸从1数到10，数到10之后再回过头来从1开始数。在呼吸的同时给它们标上数字“1”“2”的标签，感受走路时身体发生的每一个变化，给自己的动作贴上标签能帮助更好地专注当下。步行冥想是典型的动态冥想。
慈悲心冥想：将平常做的正念呼吸法持续做10分钟。在心中想象自己要给予关爱的对象，此时身体和情感会发生变化，试着将注意力放在这些变化上。针对那个对象，在心中默念以下句子“希望你能避开危险，平平安安”“希望你幸福，安心自在”“希望你身体健康”。
不要轻易自我否定，当十分努力仍无法达到对方想要的状态时，或许是对方的问题，或许是所处环境出了问题。
思维导图： 目的：梳理架构 知识要点： 专注部分 1、专注对象：当下 专注当下：幸福、成功、极致 专注过去：无法继...
今天周一，有点忙，做了一期的部门的电子简报，下午两点多才算完成，把它发送给领导，等候审阅，准备歇一歇疲劳的双眼，然...
当自己把一切都考虑周全的时候其实又回到了原点。希望自己能够好好对待生活，脚踏实地。我只想做我喜欢的事。但凡有那么一...
集中注意力做一件事，在一个时间段只关注一件事。 第一次月考结束，例常的总结经验教训，跟馨儿说说注意力的事儿。 前段...
很多时候会有很多想法，当我们正在喝咖啡的时候，可能突然又想读一本书，放我们正在读一本书的时候，突然又想写篇文章……...
读吧！让思绪徜徉在圣神的殿堂。
最近，迷上了心灵成长方面的书，一气儿看完了张德芬老师的成长三部曲《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》和...
专注当下，用心生活，合而为一。过去已经过去，未来还没有到来，活在当下，用心去感受每一个当下，用心对待和融合...
过去的一段时间里总是以此作为指导我生活的一个基本概念，但是时间过了很久，突然发现对这四个字的理解并没有我自以为的清...
解读TED:一切只需十分钟的专注 一、呵护我们的大脑 我们的大脑每天帮助我们处理所有 的事情，它让我们得以感受、思...
本文标题：专注当下
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