《慢的艺术》（4）：正念

《慢的艺术》（4）：正念

《慢的艺术》这本书看到第四章“正念”的时候我放置了一段时间。我内心有些抵触类似各种毒鸡汤的概念。因为有时候那些概念很容易理解，但真的在生活中做到或养成良好的习惯太难了……

作者用一个章节叙述如何内观、觉察。

她曾经是个抑郁症患者，我曾经看过一句很经典的话解析抑郁情绪和抑郁症的区别，一个说“我很烦，我觉得生活没意义”，而抑郁症患者会不停的思考“我为什么要活着”。我经常给朋友说不要轻易给自己下定义说自己很什么“密集恐惧症”“抑郁症”“恐高症”，她们的那些问题充其量算是不同程度的“心理问题”，到“症”的概念一定是严重影响到你的社会功能并出现明显的躯体症状。

我特别理解她描述的那种“内心空虚”的生活。她的“内观”训练对她来说是很重要很有效果的，当然也正如她自己所说：“这种趋向平稳的改变与服用抗抑郁药有很大关系”，但我依然认同，那些通过“内观”建立的信念和习惯给了她巨大的帮助。

内观就是主动觉察，一起分享她是怎样练习内观的吧！

1.做有创意的事情。

2.出门去。

3.种植。

4.什么也不做。

5.练习瑜伽。

6.做运动。

7.深呼吸。

8.观察感官的知觉。

9.静静地走路。

10.留意自己从未留意的事物。

11.锻炼身体。

12.享受美丽的事物。

13.关注身边的人。

14.大笑。

15.聆听音乐。

16.传递善意。

17.微笑。

18.冥想。

我很赞同她的一个经验，就是要懂得如何将内观融入日常生活中去，而不用往自己已经列得长长的待办事项中再增加新任务。

希望所有的朋友都能通过某种方式找到自己，快乐的生活……