下山后的第一句话：“来一个辣鸡堡”。。。
这个是我在内观的时候就想好的标题和开头。十日内观结束后，我的第一顿就是辣鸡堡。以下我想记录以下我在美国威斯康辛州的内观中心参加的十日课程。因为之前搜索相关文章，大部份人都是分享自己的收获。而我要在这里讲一些实际的流程和吐槽。如果你想参加这个课程，又不想被剧透的话，最好不要读下去。。。
这个内观中心刚刚成立三年，所以设施都不是很完备。但是，内观的课程其实对设施的要求还是比较简单的，因为你每天除了睡觉，吃饭就是冥想，而且需要你保持一个假装你一个人的状态。所有的活动男女分开。学员之间不能说话，不能有身体接触，连眼神的都要避免接触。会有一个老学员的志愿者做班长，也就是你唯一可以说话的人。如果你有任何生活上的需求，或者有任何疑问要跟老师交流，都要通过她。基本上大家都是低头走路，或者戴着帽子，把帽檐压得很低。我后来发现，因为我的高度近视，所以只要把眼镜取了，就绝对不会有眼神的任何接触，都是雾蒙蒙的一片。
首先谈吃，十天全素，而且鸡蛋也没有。每天其实是没有晚餐的，因为晚上那顿只有水果，可以喝茶，牛奶。老学员连水果也没有，只能喝茶。早餐就是麦片，面包，水果。值得一说的是中午那顿。刚开始我在想，要不厨子是印度人，要不就是因为内观来自印度，所以让我们在食物上也要考古。因为我们前三天基本天天吃豆子，而且都是放咖喱煮的那种豆子汤。让我想起孙燕姿的那首歌里唱的“恒河水，咖喱味”。造成的结果就是每天二十号人坐那冥想，啥声音都不敢出，只有肚子消化豆子的声音此起彼伏。在美国，蔬菜实在没有国内丰富。玉米都算做蔬菜了。绿色的东西不是西兰花，就是Kale- 这个我在国内没有看到过，我妈妈吃了一次说“国内应该是喂猪的”。所以在国内的话，我想伙食一定比这里好。后来才知道，这次厨子确实是印度人，但是是个志愿者服务，所以每次都是不固定的。而且其实每次课程每天的菜单都是固定的。有些东西他们都是事先做好，然后速冻起来。
每天根据时间表，每天四点半开始，到九点半睡觉。冥想时间加起来有十个小时。其中有三个小时（早中晚各一个小时）是必须去公共的冥想大堂跟助理老师一起冥想的。这三个小时最好是不要有任何姿势的改变，也不能随便离开。其他时间，你可以选择在你住的房间冥想也可以来大堂，但是老师是不会在那里，要求也没有那么严格。不知道什么原因，我是绝对不能在一个小时内不改变任何姿势的。我的腿实在是疼，然后麻，然后更疼。。。迫使我必须换个姿势。每次我都是小心翼翼，不想弄出很多噪音影响别人。但是，因为实在是太安静了，所以任何的移动都是会有声音的。第七天，是我最悲催的日子。不知道什么原因，我拉肚子了。而且肚子痛的时间刚刚好是那天的下午那一个小时的冥想。不知道大家有没有这样的经验，我反正是第一次。强忍住￥%#@#% （此处省略五百字）。这个就导致了我后来去找老师问的一个问题，下面再说。
其实第十天就可以说话了，就是让学员之间交流。我们这一期有好几个大学生，有一个墨西哥裔的母亲，她儿子也一起来了；一个越南裔的孕妇，只有三周就要生了；一个89岁的泰国时尚老奶奶。。。十天没有说话了，所以大家都很兴奋的聊着各种东西。不知道为什么，我却不是那么想聊。十天不说话对我来说，其实没有啥。只是十天，每天十个小时冥想，我确实没有做到。至少三分之一的时间，我都开小差了。想这想那。
这个课程是由印度人Goenka教授的。根据课程的进度，我们每天晚上都是看他的课程视频。不知道国内是不是。他认为人的心灵是有四个层次，第一是有感觉，第二是有知觉，第三是身体的反应，第四是心理的反应。人痛苦的根源在于第四个层次。所以这个冥想是要锻炼你对第三个层次的敏感度，无论身体产生怎样的反应，都要意识到，并且平等的接受，因为一切的一切都是变化的。这样你就不会有第四个层次的产生，这样你就不会有新的痛苦产生。而原来的痛苦被迫以身体反应的形式来出现，你继续用同样的方式来处理，这样老的痛苦就会越来越淡，直至没有。这样你的心灵就彻底净化了。
上面说到我第七的天经历，然后我去问老师：你说我的决心是不是我痛苦的一个根源呢？因为要下定决心，一个小时不能动也不能随便出入，但是我实在是因为身体原因没有办法做到，这样使得我特别的沮丧。老师说，“这是一个好问题”。每次我听到这样的回答就觉得，可能会没有答案。然后他说，我们确实会有很多好的决心，激情去完成一些事情。确实也需要这个东西。但是如果实在没有办法，那就只能该干嘛干嘛了。不要死磕。然后我说，不成功，便成仁啊。然后老师说，是有一条线的，坚持到实在不能坚持了，也要有放弃的勇气。我其实觉得，关键是那条线到底在哪里，每个人肯定各自有自己的答案。任何东西过了头，都会有问题。这个应该是这个课程触动我最多的地方。其他的一些观念，因为我一直也都是那么认为的，所以比较平常。
我觉得，这个内观课程确实提供了我一个可以操作的冥想方法。也需要开始认真的练习，才能显出效果。出世是为了更好的入世。尼姑的修行才刚刚开始。
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