焦虑是大脑一种对抗潜在性危机的积极行为，是一种自我保护机制，当我们某些需求没有满足时，大脑就会启动这个机制，表现出焦虑不安。
焦虑从某种角度来讲与防御机制有关。
焦虑-弗洛伊德及其延伸
弗洛伊德最早从心理学角度重视并探讨焦虑的问题。他把焦虑分为客观性焦虑和神经症性焦虑，前者是对环境中真实危险的反应，与害怕一词同义；后者是潜意识中矛盾的结果。
弗洛伊德在其早期著作中确信，焦虑是受压抑的里比多的一种发泄方式，后来他又认为焦虑是自我和本我之间、本能欲望和现实调节之间冲突的结果。
焦虑对自我来说是一种信号，其真实的意义就是提醒即将有危险来临。自我只要察觉真实的或潜在的危险便会引起焦虑。
也就说焦虑是帮助你过得更好地帮手，单方面的追求没有焦虑是一种错误的追求。
焦虑对人的意义就好比水对鱼的意义，没了水与自然无法生活，没有焦虑人也会变得失格。就如同《人间失格》里的主角，“像神一样的孩子”可是一生相伴随地是无尽的不幸。
焦虑的存在
我们与人有三种需求：连接别人，影响别人，保持影响力的需求
小的时候当你不听你父母们话的的时候，你的父母直接拿起鸡毛掸子就开始揍你了
现在你孩子不听你的话，就算不会直接揍他，也会训斥你。
你的不省心，不服从命令引起了父母焦虑，那么缓解焦虑的最好方式就是揍你，揍完你了，能不能解决问题不知道，但是心里一定会变得好受点。
当我们无法与别人保持有效关系时，会焦虑-孤独焦虑
当我们对别人，对社会没有价值，没有产生影响力时，也会焦虑-价值焦虑
当我们无法持久地保持我们的影响力时，也会焦虑-阶级焦虑
这些焦虑合起来有一个形象的名字-生存性焦虑。只要你是一个正常人就会有这些。
这些焦虑是人人都有的，加入宗教或许能解决。焦虑就如同老树根般扎根在人们的身体上，连根拔起后你往往也会变得血淋淋的。
焦虑的好处
当你焦虑的时候，我们应该想的是什么让你焦虑了，这个信号在提醒你什么。
高效率的工作一段时间后，可能会突然的变得心神难以集中，如同有千万只苍蝇在你耳边飞来飞去，根本继续不下去，这就是一个很好的信号，如同红绿灯对汽车的作用，直接简单的告诉你：你需要休息下了。
上台演讲，在众人面前表演的时候，你往往会感到一丝焦虑，这时的焦虑是在提醒你说-集中精力，提高效率。
这些焦虑就好像一个潜意识的侦探，帮你自动甄选出肉眼难以察觉的变化，这些变化就是坏掉的齿轮，焦虑是在提醒你-注意！注意！出问题了！
适当的正常的焦虑对人有很大的帮助，这是一个信号，细细的发掘就会发现这个信号会明明白白的告诉你哪里出了问题，你该如何如何。
一般的焦虑给我们一个信号，用来激发你的动力，提升你的效率，严重的焦虑告诉你:你可以休息了，不要受到更大的伤害,Something is wrong.
焦虑的应对
焦虑的消失一般有两种解决方法。
第一种是把问题解决了，这样子因为问题而诞生的焦虑也就消失的无影无踪了，如果说我的焦虑来自于过生日，当生日过完了，焦虑自然也就会消失了。
第二种是设置一个小目标，把注意力从相对抽象地转到具体一些，产生一种秩序感。混乱感总是让我们焦虑，而这种秩序感会带来可控，安全及放松
焦虑是帮你解决问题，出现焦虑的时候，要思考是什么带来的焦虑，然后选择相应的解决办法。
焦虑对你是一种帮助，出现焦虑的时候你应该高兴而不是紧张，应该善用焦虑。焦虑是帮助你更好生存的防御手段，俗话说“忠言逆耳利于行，良药苦口利于病”不能因为焦虑让你不安就开始把焦虑本身也一棒子打死。
焦虑需要注意的是引起焦虑的事物，“焦虑是为你好的。”
焦虑会让我们变得丰富自由，让人充满跳动的旋律和无限的可能性
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