通常，假如白天工作中遇到了不顺，很难做到一点不带回家里。虽然自认为分得清工作和生活，但回家看到孩子不好好吃饭，或者不积极写作业，很容易火山爆发。这其实就是把单位的情绪带回了家里，发生了踢猫效应。
那么，如何控制这种事情发生？前段打葵花风老师分享了一个小贴士：情绪觉察，提前预警。
白天单位发生了不愉快，进家门前提醒自己今天工作中有了情绪，假如回家看到孩子“不乖”，记得不要发脾气。通过虚设孩子行为做到情绪预警，有了觉察就会有意识控制情绪，不发无名之火。
每个人都要为自己的情绪负责。
通常，假如白天工作中遇到了不顺，很难做到一点不带回家里。虽然自认为分得清工作和生活，但回家看到孩子不好好吃饭，或者不积极写作业，很容易火山爆发。这其实就是把单位的情绪带回了家里，发生了踢猫效应。
那么，如何控制这种事情发生？前段打葵花风老师分享了一个小贴士：情绪觉察，提前预警。
白天单位发生了不愉快，进家门前提醒自己今天工作中有了情绪，假如回家看到孩子“不乖”，记得不要发脾气。通过虚设孩子行为做到情绪预警，有了觉察就会有意识控制情绪，不发无名之火。
每个人都要为自己的情绪负责。
通常，假如白天工作中遇到了不顺，很难做到一点不带回家里。虽然自认为分得清工作和生活，但回家看到孩子不好好吃饭，或者...
当我们的情绪发生变化的时候，我们的注意力往往会放在引起我们情绪的事情上，而无法跳出情绪困扰，直至到了事后，才逐渐觉...
1.觉察自己的情绪，以及引起情绪的重点事件，并且保持做情绪记录的习惯 2.觉察自己的行为模式，思考自己的自动化行为...
如果减少情绪化，我们会愉快很多。想要拥有每天好心情，不妨从保持情绪稳定开始。 保持情绪稳定到不是难事，只是很磨性子...
在与孩子相处中，特别需要家长自我觉察。要能够不被表象和情绪所操控，保持对自我情绪、行为、认知全方位的觉察和监控，让...
保持纪录和抄写的习惯，定期的运动，让情绪保持稳定。 保持内心的定力，做好手头的事情，减少外界的干扰。
昨日闪光点： 拿起一日六省的表格，开始做觉察练习，关注身体和情绪。 觉察身体排列，提醒自己保持良好的体态。 觉察大...
学习内观最重要的是觉察力和平等心 觉察力 觉察力就是对当下的自己保持觉察，我此时的情绪，状态，需求是什么样的。 生...
【阅读原文】 自律的第一步是觉察。留心观察自己身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的，它的破坏性、欺骗性何...
我就是情绪的主人 情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。有句话说:“如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世...
本文标题：保持情绪觉察，减少
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