幸福实修09班D31

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～10-樊静

2017.08.17(31/30）

【幸福三朵玫瑰】

家长会

今日3朵玫瑰

培训

看书

乘机到上海

【幸福实修30天目标】

坚持每天6:00起床

坚持每天喝159素食全餐

每天坚持打卡

【幸福金句】

#幸福实修#有多少父母关注孩子的成绩，关注孩子的言行，可是，当孩子有情绪时，当孩子去表达她们的感觉时，父母感觉到了吗？和孩子连接了吗？共情了吗？孩子觉得自己被看见了？情绪的感知表达理解运用摆脱的能力也是一个真实的人所具备的幸福的能力。所以，父母在哪里，孩子在哪里[爱心][爱心][爱心]

【觉察日记】   

        今天讲课站了6个小时，回家后感觉特别累，什么都不想干。但是家里有几件事情需要做：1.收拾自己行李；2.陪女儿建冷静角；3.洗衣服。觉察到自己在有压力的时候开始有控制的想法：我都这么累，老公却一直看电视；我收拾衣服没人陪女儿，女儿一直围着我转，要我陪她，老公缺一动不动；我都这么累，水池还有几个碗没有洗，老公缺像没有看到；跟女儿在冷静角弄帐篷，杆子架起来总是绷不开，让老公帮忙，老公：说差不多就行了，明天再弄。脑子里压了一堆抱怨的话，在这个时候真想一吐为快。觉察到，不要试图改变别人，不要抱怨，问问自己想要什么，结果会怎么样。想到这些，想要抱怨的话“压”乐下来，告诉自己，累了就去睡觉，明天早上起床还可以做。

        很久没有这样的感觉，想到惠亭老师讲的钟摆，允许自己有情绪。但是躺在床上感觉心理很堵，控制自己情绪是理性层面，自己内心在当下感觉是“忍”，而不是真正的放下。