有一群人喝凉水都觉得长肉。
有一群人长期不吃晚餐，夜晚伴随饥饿入眠，体重却没有丝毫动摇。
有一群人长期坚持去健身房打卡， 依然没有明显效果。
你找过原因吗？
（本文所有图片均源自网络）
Q1:人为什么会胖？
肥胖和个人的体质关系密切。
人的体质分为九种，分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
而与肥胖关系最密切的是痰湿体质。
道医理论认为，肥胖的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，主要与脾和肾的功能有关。
脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。
肾阳虚衰，则血液鼓动无力，体内水液无法正常地蒸腾气化，导致血行迟缓，水湿内停，形成肥胖。
所以，有的胖人是实性体质（实胖），有的则是虚性体质（虚胖）。
Q2：实胖和虚胖傻傻分不清楚？
虚胖特征
虚胖=“瘦不了”型肥胖，常有舌淡红，苔腻；肚子肉多，松软，发凉；水肿；便秘等特征。
实胖特征
实胖=“易反弹”型肥胖，常伴有舌红，苔黄腻；肚子肉多，肉硬；尿液颜色黄深；便秘等特征。
Q3：不同体质如何减肥？
如果你是虚胖
你以为不吃或是少吃就可以达到减肥效果？
结果：一点没有瘦。
中医认为：
虚胖的人，多为脾虚湿阻，病根在于消化系统。
当人的体质变虚，整个机体的运行的代谢能力就会变差，吃进去的东西不仅不能化为人体有用的，而且排出去的也少了，人自然就胖了。
调理体质是关键。
运动建议：
因为体质虚，虚胖体质的人不适合过于剧烈的运动。
建议每天保持30分钟左右的轻缓运动，推荐快走、慢跑、瑜伽、自重HIIT等等，达到微微出汗的标准就ok。
饮食建议：
定时进餐，注意补充蛋白质，用水果、乳制品等代替零食，多喝热水。
还可以多吃温补性食物，如牛羊肉、豆制品等等。
生活建议：
尽量少喝酒，不要熬夜。
如果你是实胖
实胖体质，减肥容易反弹。
胃热湿阻，食欲旺盛又便秘
结果：脂肪堆积
调整饮食更重要。
运动建议：
每周运动3~5次，每次60~90分钟，可选择撸铁、跑步、游泳、球类运动。
运动后要多按摩多拉伸。
饮食建议：
每天热量摄入控制在1500～1800千卡，增加水果、蔬菜的摄入。
多吃富含纤维的食品(如全麦制品、燕麦等)。
生活建议：
避开不必要的应酬，平时保持心态平和，少生气。
不管是实胖or虚胖你都要：
养成良好的生活习惯
因为无数研究告诉我们：
熬夜会胖
久坐会胖
压力大会胖
并且一直坚持下去
保持良好的生活方式其实很简单：
按时吃饭
少吃零食多吃蔬菜水果
早睡早起不熬夜
隔半个小时就站一下
保持心态平和不生气
你，能做到吗？
欢迎大家关注“do你瘦”微信公众号，发现更多好玩有用的资讯。Keep fit 我们是专业的，让你们开心我们是认真的。
网友评论