拆掉这道屏障的第一步，就是看到它，甚至还要穿透它，看到它背后的东西。这可不就像给自己的心理拍X光片吗？当然说是X光片，其实就是拿出一张纸来，在上面写出四行字。
第一行字，你就写，自己想达到的目标。比如，你写的是，我想更有钱，我想更有创意，我想更开心，不好意思，写的不对，更有钱是结果性的目标，更有创意是能力的目标，更开心是情绪的目标。你要写的是什么？是一个行为目标。请注意，我们讲的所有心理学工具，都是针对行为和行动的。比如，我要更自信地表达。
好，下面接着写第二行字：我正在做哪些和目标相反的行为。比如，我的目标是要更自信的表达，但是我经常沉默；我经常等别人说完，然后点头说对对对；我说话的声音太小。等等。
好，接下来这第三行字，就重要了：你要分析，这些行为给你带来了那些好处。别觉得你不认可的行为，就一定是坏的。不是。它一定是给你带来了很多隐秘的好处。当然，这么问自己，你觉得回答有困难的话，还可以换一个问法：如果不这样做，你担心的最糟糕的事情是什么？比如，你表达不自信，那如果你很自信地发表自己的意见，你能想到的会发生最糟糕的事是啥？你可能会说：“我担心，如果我说出不同的意见，别人会对我有想法，我会被当作异类，会被排斥。我还担心，如果我说得不对，别人会觉得我很蠢。”哦，原来这个隐秘的好处是避免冲突，避免被排斥，避免显得蠢。X光机透视到这儿，已经越来越接近底层真相了。
但是这样还不够，我们接着来，下面还要写上第四行字：你自己内心的重大假设是什么？为什么这么问？因为只要是旁观者就看得明白，你把发表意见和被排斥划等号，把说得不对和被别人觉得蠢划等号，这是八竿子打不着的事啊。你为啥会这么看呢？这是因为你内心里有一个重大假设：只要发表不同意见，就会引发冲突。
好了，到了这儿，这台假想中的X光机，就帮你洞察了自己的心理免疫系统。你会发现，只要追问自己四个问题，你从“我怎么能自信地表达”这个起点已经走出了很远。原来只是一个空泛的愿望，而现在呢？这四行字写下来，你找到了什么？找到了拦住你自我突破的刹车片。
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