美文网首页
懒癌健身第一天

懒癌健身第一天

作者: 张果妙 | 来源:发表于2017-06-11 08:54 被阅读0次
        五点半,闹铃准时响起,挣扎着坐起,不想动弹。对于一个懒癌患者来说,早起是一件多么痛苦的事,更何况还是在周末!想想别人的腹肌,别人的马甲线,别人做着自己想做的事,自己却找各种借口,活成了一个反面教材!心有不甘,只有先行动起来!

              一张瑜伽垫,虐腹运动开始⋯⋯

懒癌健身第一天
        第一天,跟着视频做,先看清每个动作的要领,领会过后分解每个动作,最后连在一起做一遍就容易得多。

            第一个动作:卷腹运动          

            平躺在垫面上,双腿打开,与肩同宽,双臂打开,双手贴于耳后,起身时注意双臂保持与头部平行,大臂不要跟着身体大幅度摆动。

懒癌健身第一天

       动作二:分腿卷腹摸膝

懒癌健身第一天

        动作三:仰卧卷腹双脚起     注意:腿抬起时要绷直

懒癌健身第一天

动作四:坐姿收腿

懒癌健身第一天

       动作五:仰卧交替肘碰膝

懒癌健身第一天

动作六:仰卧双腿交替

懒癌健身第一天

动作七:俯身提膝

懒癌健身第一天

        动作八:平板支撑

懒癌健身第一天

        每组动作练习10一20次,中间休息15秒,因为是初次训练,我每组动作只练习了一回,希望日后可以逐步提高次数和效率。

相关文章

  • 懒癌健身第一天

    五点半,闹铃准时响起,挣扎着坐起,不想动弹。对于一个懒癌患者来说,早起是一件多么痛苦的事,更何况还是在周末...

  • 坚持健身的好处

    1、长期健身可以克服你的惰性,让你远离“懒癌”。一个人如果“懒癌”上身,是非常可怕的一件事。 2、长期健身,不仅能...

  • 健身防懒癌指南

    当你计划开始运动时,最重要的不是纠结该买什么样的运动鞋、穿什么样的运动服,而是如何打倒内心那个懒惰小人。 克服懒癌...

  • 懒癌患者福音:轻健身

    世界上最遥远的距离,不是你家到健身房的距离,而是斗志满满的自己和瘫在床上的自己的距离。 《轻健身:正在横扫全球的瘦...

  • 健身小白如何克服懒癌

    我觉得懒是人的一种天性,我们应该明白它客观存在的合理性并正确面对它。正如有序到无序是自发的,而无序到有序却需要意志...

  • 懒癌

    我想是有懒癌的,非常大的懒癌。

  • 懒惰使人进步?这完全取决于你多懒

    来来来,看你有没有懒出情怀懒出风格。 ①懒癌初期,君有疾在反射弧,不治将恐深。 手机里的时间管理和健身APP,打开...

  • 健身就像逆水行舟

    健身就像逆水行舟 如果不坚持练习 又会退回原点 甚至更差 对于健身 懒癌同胞可以从最简单的快走开始 渐渐加量 再加...

  • 健身路上,如何克服“小懒癌”?

    运动痛苦吗?当然。值得吗?答案是肯定的。 有人问我,是不是特别享受运动?阿,其实并没有阿,大部分时间里,我一点也没...

  • 你再不勤奋,懒癌就要追上你了

    有一种癌叫懒癌,所谓懒癌,是一个人已经懒到了极致,那还有救吗?答案是,有!只要有救,那就不晚。 如何拯救懒癌患者,...

网友评论

      本文标题:懒癌健身第一天

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ntchqxtx.html