参考书：《瞬变》奇普·希思和丹·希思
所有行为的长久改变，靠的不是意志力，而是平衡理性与感性思维的结果。
指挥理性，控制感性
每个人的身体里面-都存在一个天使跟小恶魔
小天使代表理性，例如当你有减肥这个想法的时候，面对美食的诱惑，小天使会跟你说，不要吃，吃了就会越来越胖了，而且会脂肪过高怎么怎么…而恶魔(感性)可能也会跟你说，吃就吃吧，反正也不会比现在胖多少，唯有美食不可辜负！
看，理性虽然会控制你的思维，但难免会想的过多，而被自己觉得，想那么多，还不如活在当下的错觉。
所以，每次改变的时候，步伐可以减少一点点，让大脑，自身，循序递进，慢慢适应这种过程
例如熬夜工作了3天，自己深深明白熬夜的危害性，可以在决心改变的第一天，把目标定成早睡一小时，睡觉前喝杯牛奶，第二天早上起来感觉神清气爽，身体就会慢慢去依赖这种舒服的感觉
激励自己
想打败小恶魔(感性)，必须以毒攻毒
例如，当下定决心抵抗美食的诱惑，决心减肥，可以找找网上过于肥胖引起疾病的图片，对自己来个警戒，想想，再吃我就变成这样，或者想想自己变得漂亮的照片，可能会获得男神的青睐来激励自己，
一定不能让自己有这种麻木的感觉
“反正我都这样了，再怎么样就怎么样”
制造氛围
每个人都会收到环境或多或小的影响，跟朋友在一起，会想玩游戏，
跟爸妈在一起，会想聊家常。
但当自己想看书，刚好又来到安安静静的图书馆，舒服的位置的时候，是不是天时地利人和全都齐了，可以静静心看看书呢？
所以，给自己营造没干扰，或者相对专心致志的环境很重要
例如减肥的时候，减少阅读美食杂志，多买蔬菜水果，听有动感的音乐
想阅读的时候，关闭手机，为自己腾出一些时间，专心致志地阅读，然后写读书笔记
想留住你的理智小天使，就努力为他创造个天堂。
想改变一个坏习惯的时候，试试这些简单的方法吧，一起动起来
打败你内心的小恶魔
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