今天在道里收拾了近六七个小时的房间，并帮助“邻居”也收拾了出来，结果“邻居”回来后不乐意了。
虽然我未正面回复我也不高兴的信息，但我内心是不舒服的，方厅房间厨房弄那么乱，我收拾好了有什么不高兴的？
不过，冷静下来想一想，收拾人家东西确实应该打个招呼，站在对方的角度想一下，就不会有今天的尴尬了。
又把觉察日记捡起来了，觉察 内省 调整 接纳，成长的必要步骤。
感谢日记星球。
️️补充内容：
写【觉察日记】的步骤：
做了啥＜发生了什么＞
还原真相～
外部刺激与回应之间的原因～
觉察自己受局限的认知～
调整＜能调整的部分＞～
实践＜可以做到的＞～
接纳＜不完美的自己＞～
这是一个真正的智者成长的过程～
无觉察不成长～
认知的四个层次:
🦋 不知道自己不知道…
🦋 知道自己不知道～
🦋 知道自己知道～
🦋 不知道自己知道～
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本文标题：【觉察日记】1107（总第283篇）
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