《微习惯》——习惯养成的有效方法
1.微习惯是什么
指实现一个随时可做，毫不费力的“小目标”。将要养成的习惯，拆解成小到不能再小的目标，这样执行起来没有压力，更容易成为习惯。
2.微习惯的好处
“边际效应递减”——新鲜感和愉悦感会逐渐降低。所以不要一下子用力过猛。如果目标足够小，意识里就不会觉得受到了控制，持久成为习惯的阻力就会更小。
3.如何培养微习惯
——每天进步一点点，坚持带来大改变。
三个步骤：
（1）制定
选出每天都能执行的微习惯（每天都能做！）如果一次只制定一个，成功的概率会更大。并赋予这个习惯意义——可以为自己带来什么？
（2）执行
a.在执行过程中，不断地给大脑一点甜头，即做点能让大脑快乐的事情。
b.小目标是指至少要做到的量，上不封顶。可以微量开始，超量结束。
c.坚持记录完成情况，有助于长期执行。
（3）养成
践行过程中，合理预期，不要急于求成。留意习惯养成的几个信号，如：开始自觉坚持、不做就觉得不舒服、成为一种常态去进行。
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本文标题：【0418】今日晨读——阿灿
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