第11章 第三冥想：超越暂时性的快乐
幸福的程度不是命中注定的，不是不可以改变的，人们有可以变得更快乐的潜力。虽然有天生乐观与悲观的区别，但聚焦在自己身上来看，所有人都可以变得比原来更幸福。
人类的幸福感取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素、能够帮助我们获得幸福的行动；这三项中唯一我们可以掌控的增强幸福感的最大因素就是行为和练习。这里提出了一个“至高财富”的概念，那就是时间与幸福，大部分人之所以无法发挥追求幸福的潜力，主要是时间运用不当。
我们可以得到的幸福应该是无垠的，在追求快乐而有意义的生活时所感受到的幸福是根深蒂固的永恒幸福。
第12章 第四冥想：散发自身的光辉
在追求幸福的过程中，最大的障碍是我们自己内心的障碍，觉得自己没有资格得到幸福，这会造成我们追求幸福的能力减弱，并且让我们忽略幸福的来源，关注于不幸福与不开心的事情。
这个有些像对于金钱的潜意识，如果你觉得钱是肮脏的，有钱就会变坏，挣钱是不易的时候，钱怎么可能在你身边？金钱本身是中性的，是我们人为赋予它特定的含义，同样，幸福也如此，如果你认为世间不可能有幸福，幸福只是虚无的小说创造而已，那么你真的会离幸福越来越远，然后再反过来验证了自己的理论：瞧！我说世上本无幸福吧？
所以如果想幸福，先改变自己的限制性观念，别让自己亲手剥夺了自己的幸福。我曾经有过一段灰暗的岁月，真的是很难感受到生命中的美好，甚至看到有人在感叹美好的时候，还会觉得这人太过矫情了，虚假的要命，这种状态下，即使得到幸福，也会终将失去，因为它会配合你，真的，潜意识真的会成全你的想法。即便得到幸福，你也会在幸福中患得患失，因为害怕、因为恐惧，所以既然终将失去，那么还是不要得到的好，这是一个好可怕的黑洞！还好我出来了。
事实是：幸福是不限量的，幸福是可以传递的，接受真正的自己，相信幸福是真实存在的，不要对幸福的事情提出否认，毫无愧疚地享受你的幸福吧！你值得拥有！
第13章 第五冥想：想象
如果我们可以从80岁开始生活到8岁，那生命肯定会幸福得多。
其实在很早之前，我就在琢磨为什么人一定要在得了重病的时候才能如此顿悟人生？死到临头才不得不放下？在我们还有能力选择的时候为什么做不到把每一天都过好？幸福真的那么难吗？当你身体不佳的时候，你最幸福的事就是你的身体可以恢复如常，那么在你的身体一切正常的时候难道不幸福吗？我们却视而不见。
如果我们可以把现在的每一天都当成最后一天来过，哪里还有那么多的烦恼，当第二天又睁开眼睛的时候，我们该感到多么的幸运和幸福？生活中难道不会更加包容？对家人更加有爱和耐心？对喜欢的事情更加珍惜惜福？而这样组成的每一天都是快乐而有意义的，这样的每一天就构成了我们的未来不是吗！
第14章 第六冥想：慢工出细活
手头上的事情太多，即便都是自己喜欢的事情，过于忙碌也是丧失幸福感的原因之一。
在这个咨询发达的时代，我们每一个人都那么忙，不管是职场女性还是全职妈妈，不管是学习还是生活，都把自己安排得太满了，似乎只有这样才能体现自己的价值，我们不允许自己慢慢享受生活，我们有负罪感，提高效率的最终结果应该是让自己有时间休闲，而不是让自己越来越忙，或许我们该学学如何减速。
正好最近也有类似的感悟，生活其实越简单越快乐，吃饭、睡觉、运动、家人一起，钱，多挣多花，少挣少花，我们有多久没有一起享受冬日无所事事的阳光了？时间上的富裕比物质上的富裕，要能给人更多的幸福感。时间的短缺会让人焦虑和有压力，我们需要放弃一些什么去换取时间的自由。我的生活原则是努力而不拼命，这个真不能太执着。
第15章 第七冥想：幸福的革命
幸福不是把物质排除在外，而是要把它从生命的第一位移开，把至高财富从物质转移到幸福上时，我们才能享受真正的安宁。
意义和快乐是对幸福的理解，名利的追求是对物质的理解，物质有限而幸福无限，幸福是不会因为分享而被减弱的。
幸福的革命不需要外在的改变，是一场全程内在的革命，摆脱物质的迷惑也是需要解决自己内心的结，对金钱的无限渴望往往代表了内心的极度不满足，不解决内心问题，物质的追求不会止。
遇到纷争时，无论是碰到让你生气的人或者是事，不管是决定原谅还是继续追究，重点是要以幸福为衡量标准，你需要问自己的事，怎样让自己感到更高的幸福感。
牢记幸福在每一个当下！任何幸福的生活，决不是源于某一件重大的事情或改变，幸福的生活是靠累积而成的
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