2019-03-21

春天是万物复苏的季节，是人体排毒的最佳季节，同样也是孩子们长身高的最佳季节，春季这个长高黄金期对孩子成长的非常重要，那么怎样让孩子长高个子呢？孩子长高的秘诀有哪些？要想让孩子抓紧春季黄金长高期，妈妈们有必要做好以下这几点哟！

2019-03-21

怎样让孩子长高个子

幼儿的身高是每位家长都会关心的话题，很多家长都觉得孩子长得矮小瘦弱是因为吃的太少了，认为孩子只要吃得多、吃得好、补钙多，孩子就吸收好，长得高。其实这是不科学的，帮助孩子长高需要家长们从长计议，并非吃得多、吃得好、补钙多，孩子就吸收好，长得快长得高。一般来说宝宝的身高在4-5月份左右长得快，低谷期在10月和11月份，要想让孩子抓紧春季黄金长高期，妈妈们有必要做好以下这几点。

保证充足的睡眠

充足睡眠的睡眠是长高的重要保证，生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，所以，孩子的睡眠质量越高，睡得越充足的宝宝，一般来说更容易长高。要注意让孩子养成早睡早起的规律，最好在晚上10点以前入睡，早上7点后起床，因为生长激素分泌最多的时候是在十点到凌晨两点，所以要保证晚上十点前就寝，每天至少要保证8-9小时的睡眠时间。

但是，每个阶段孩子需要的睡眠不一样，0-3个月宝宝一天最佳睡眠量是14-17小时；4-11个月最佳睡眠为12-15小时；1-2岁最佳睡眠为11-14小时；3-5岁最佳睡眠为10-13小时；6-13岁最佳睡眠为9-11小时。家长需要要做的事让孩子早睡以及规律睡眠。

2019-03-21

坚持适当的运动

春季天气越来越暖和，让孩子坚持适当的运动，对长高很有帮助，不建议宝宝长期在室内坐着玩，这样很不利于身体发育以及协调能力的发展。而适当的运动对生长发育的作用也是非常大的，能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨密度等。适合长高的运动有跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等，坚持每天运动大于30分钟，但要注意运动量要合适，避免造成身体疲乏。另外，多带孩子适当的晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点，还需要注意的是，运动过后需要及时补水。

提供均衡的营养

均衡营养是促进生长发育最重要一点，但是并不是多吃、吃的好、就能吸收的更好，就长得高。要注意孩子不能不得太饱，反而不利孩子掌声高。日常饮食中注意均衡，孩子嘴巴都比较挑，注意丰富食物的多样化，多摄取优质蛋白和钙、维生素A、D等丰富的食物，五谷杂粮谷物和蔬菜水果是必不可少的；另外，食物不能太精细，否则容易损耗食物表面的维生素；含糖量过多的食物不宜多吃；多吃鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶蔬菜、豆类、水果等

2019-03-21