拿到号码牌，马拉松前你还要准备些什么

距离2016北京马拉松鸣枪起跑只有十天的时间了，作为一个参加过多次公路跑的经验者，我给自己列了一个赛前准备的物品清单，跟大家分享一下吧。

拿到号码牌，马拉松前你还要准备些什么

号码牌和计时芯片

不用说，这个是最重要的东西。这届北马采用的是号码布芯片计时，所以只要按规定佩戴好号码布就可以了。有的比赛采用的单独的芯片，绑在鞋上。

服装

建议有一套压缩运动衫，天气热的时候可以穿短袖短裤的压缩衣。压缩衣可以保持肌肉的状态，另外也可以帮助你快速吸汗和排汗。建议再多带一件干T恤衫装在存衣包里，赛后换件干衣服，感觉会非常清爽。
早上穿衣前，用一些凡士林油抹在腋下和腹股沟部位，防止磨破。

腰包

腰包要能装下你的必需品（后面会讲到），并且方便你取放这些物品。最好能有放一瓶水的位置。

补给品

盐丸和能量胶。具体看我的另一篇文：马拉松赛道上，你应该这样补给！

手机

和家人保持联系的重要工具，提前冲好电。开赛前不要忙着拍照刷朋友圈，后边还有6个小时等着你呢，尽量节约用电。如果实在怕电池扛不住，可以带个充电宝存在衣服包里，结束后补充电力。

交通卡和现金

少量的现金保险使用。7点半开赛注定你要6点半到达出发点，大型赛事中的最能有时间保障的还是公共交通。

GPS跑步手表

专业的跑步手表能给你顺利完赛提供坚实的后盾，注意提前充电。

遮阳帽

个人觉得遮阳帽比墨镜好用。两个情况下可以选择遮阳帽。一个是路线中面朝阳光的路线很多的时候，可以起到防目眩的作用。还有一个就是下雨，可以阻挡迎面而来的雨滴迷糊双眼。另外，遮阳帽还可以代替隔汗毛巾。

一次性雨衣

当你换好衣服等待出发的几十分钟里，一次性雨衣可以起到很好的保暖作用。注意起跑后不要扔到路面上，防止他人踩到滑倒。

参赛指南

每个赛事的书面材料，建议放在存衣包里，或用手机拍照片保存。

另外，如果条件允许，可以自带一些云南白药喷雾剂，遇到伤痛时候可以自我治疗一下。

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