我已经很久没拍照，没发朋友圈了，现在胖的自己都无法忍受。比原来重了10多斤。
一个是因为去年上半年连续熬夜，内分泌失调，过劳肥。另外一个是因为去年下半年，膝盖手术，躺了很久，没有运动，肥肉长实在了。
重新调整，健身计划，管住嘴，迈开腿。
每周健身5天，每天早晨5点，用keep锻炼45分钟。
因为要早起，晚上也休息的早了，精神状态也慢慢恢复。
2.拒绝不良嗜好
除了上篇文章，我统计了自己的缺点，我还统计了自己的时间消耗。
【王者荣耀、爱奇艺、抖音】占用我业余时间的前三位。
我全部卸载了
根据“重要、紧急”四象限原来，先杜绝这些不重要不紧急的事情。我整个人觉得清爽了许多。
空出来的时间，看书健身，哪怕睡觉也行。
用看混沌代替看爱奇艺和抖音，用锻炼、睡觉代替打王者。（反复着与自我作斗争）
3.谨言慎行
工作生活中我的人缘一般，除非是特别熟的朋友，因为自己不太会说话。
最近在锻炼自己，多看多听多想多做少说，不插话不多话不必要时不说话，即使要说，也用最简短精炼的话，把意思表达清楚。
实践一段时间后，我发现有所改观。
可能是因为多听多看多想后，能把话说到点子上，能把事儿办在刀刃上。
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