严谨的健身书籍推荐3 - 健身教练入门

推荐一些简单且经典的健身教练的入门书籍。

适合想更一步深入的健身爱好者，和想转行做健身教练的。

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1. 核心基础运动

这本书浅显易懂，讲解了例如下背痛的问题的原因和处理。然后是一些基本姿势的练习，虽然看起来很简单，但是确非常有用，通过基本姿势的练习，可以找到肌肉募集的感觉。

如果是教练，建议在带会员做复杂的运动之前，先教一些基本的姿势，提高会员做复杂动作的安全性。

核心基础运动 基本姿势

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2. 了解各方面的基础知识, 推荐 国家体育总局职业技能鉴定指导中心 组编的 《健身教练》

   这本书是健身教练国职考试的参考书籍, 优点是内容非常全面. 各方面的知识都有涉及, 包括供能系统, 营养学, 体适能, 抗阻力训练, 运动计划,运动损伤等等, 文字读起来较流畅 . 适合作为入门书籍 .

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3. 肌肉锻炼：《施瓦辛格健身全书》

涉及每块肌肉的锻炼方法，训练计划，绝对是实践出真知的总结。

重点学习第三部分：身体部位练习。

虽然这本书已经很久了，但是依然经典。需要注意某些个别动作不适合初学者。

施瓦辛格健身全书

4. 《功能解剖 - 肌与骨骼的解剖、功能及触诊》

这本书也是非常经典的书籍，详细解释了每一块肌肉的功能和触诊方法，还讲了这些肌肉关联的问题。建议学习的同时与小伙伴多练习

另外还有很多运动解剖学的书，可以配合着读。

功能解剖 功能解剖

5. 总结

很多人私信问我现在做其他行业，想转健身教练，想去参加培训，怎么转，前景怎么样，以后能不能赚到钱。

我认为你可以在做好目前的工作的同时，先花业余时间去学习，比如仔细读一下上面这几本书。

如果觉得上面的书学习起来难度都很大，那说明你并不适合转行做健身教练。