自在
前天做瑜伽带来的大腿根和腹部的酸痛，让我走路不自主撅着屁股，从轿车上下来需要用手把腿抱起来。发觉走路也无意识的走快了，希望这样疼痛会少些。
今天，第二次来习练瑜伽，仰面平躺、抬腿异常困难。老师让我和疼痛在一起，做一做疼痛真的靠边站了。
晚上看水滴，水滴自在落下，提醒我去放松身体，用温热的手心去温暖酸痛的肌肉。水滴是通过放在碗里的纸巾滴落下来的。
起初纸是干瘪，棱棱角角，随着水分的饱满，变得圆润，尤其是滴水的那一端，已经变成了纸纤维。水滴将落未落时，纸巾甚至把自己软化分解为纤维来挽留水滴，可是分离、独立已经势不可挡。此刻水滴只是安享自在吉祥，而纸巾也在放下柔软的过程中！
睡前和儿子打了一架，开始真的想打他，很快觉察到了，本来抬起的手收了回来。对他的许多不当行为我不能再坐视不理了，怎么有效的传达这些信息呢？烧脑。我把他的身体困在床上，任凭他挣扎，也不放开。这个过程中，看他真的要生气时，就放松些；快挣脱时，再用些力；最后放他走时，他眼里含泪，看来收尾工作要到明天了。
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20170401
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本文标题：觉察日记――与痛在一起20170401
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