所谓「正念」，即「今心止于一」，也就是让心安住当下。
大白话是，最好一次就专注做一件事。
吃饭的时候就好好吃饭；
走路的时候就好好走路；
睡觉的时候就好好睡觉…
看起来很简单不是吗，但实际上呢？
我们的注意力已经越来越被碎片化。
一边吃饭一边听着线上课或者追剧；
一边走路一边听书，显得自己会很好学；
一边说话一边想着一会儿见谁一边又划着手机…
我们渴望被关注，但却越来越难持续注意力在一件事，
心也越来越浮躁焦虑，看起来很忙，实际上却是「盲」和「茫」。
但既然想要获得「财富自由」，就需要把注意力持续放在「成长」上。那就首先从训练【注意力】，这个属于我们最宝贵的资产开始。
为什么持续专注做一件事难，因为惯性上很容易患上“正事分心症”。
追剧的时候可专注啦，但做正事儿时，谁给我发了微信要回一下，股市今天怎么样了点进去看一下，想起什么事儿马上又去做另外一件事……
毕竟做正事太枯燥了，不符合大脑追求短期愉悦的需求。
那要如何拿回主动权呢？
1.整块规划时间
根据任务设定好大块时间，确保每段时间内不被干扰打断。
比如多长时间进行文书工作，多长时间内微信和别人联络，多长时间内学习，多长时间休息…
这个期间，可以借用闹铃等工具，也方便评估时间规划合理性。
2.主动关掉分心的干扰源
比如这个时间段需要写作，就关掉微信提示，让手机静音。避免看到跳出来的对话框，忍不住点进去。
大脑不停闪现出的念头也是干扰源，比如突然想到要和谁联系，或者需要订一下酒店、昨天忘了办什么事儿…注意力一带跑，行动就跟着走了。
再回头正在做的事情，又需要重新进入思路，耽误更多的时间。
最好的办法是把想到的事随手记下来，让大脑安心，当下这个任务完成之后就进行。
3.提前做好沟通
工作中，可以和老板或者团队提前打好招呼，比如我现在需要2个小时集中完成某某任务，可能回信息不太及时。
和家人除了提前告知时间安排，每天要留出一定沟通相处时间。每个人都有被关注的需求，无论是爱人还是父母孩子。
在需求不被满足时，才更会容易通过争吵或者过度关心你等方式吸引注意力，自己反而也会耗费更多的时间，甚至会因此情绪被影响一整天。
4.减少浪费注意力的行为
比如为了节省几块钱，在淘宝上货比三家。
为了节省视频平台15块月费，花很长时间在网上找免费盗版资源，结果最后什么都没看，还影响了心情。
也因为这些注意力都被浪费，时间也溜走了，哪里还能有精力关注成长呢。
所以，能用金钱买别人时间和对等服务的，优先用钱解决。
因为注意力>时间>金钱
5.好好学习，一次性拿到成果
我已经无数次证明，一心多用是学不到东西的。
比如过去一边做事一边听《樊登读书》，刚听觉得“哇，长知识了！”但过几天再回忆，什么都想不起来。
非常认同李笑来老师提到的学习尽量不听音频，而是逐字阅读，结合实际反复理解。
所以最近的学习，效率明显增加，不求快不贪多，每次学完再通过日更输出，确保消化吸收。
6.预留放松的时间
把训练持续注意力，当做是一件有意思的挑战。每次完成一整块时间的任务，可以奖励自己放松时间。
比如我喜欢刷头条放松，平时没有节制则浪费时间。但可以在任务完成后奖励自己看5分钟，同时也可以训练自己收放自如。
如果久坐，也需要中间穿插一些小运动，比如走动一下，拉拉筋，喝点水。
适当的留白，才利于接下来更好的专注。
7.一次进步一点点
我们已经长期注意力散乱，不可能一次性就改头换面。每次进步一点点，比如今天坚持了半小时才分心做别的事，明天坚持了35分钟，就值得为自己点赞。
就像这几日，我开始重新训练注意力管理，减少碎片化的干扰，既能完成当日比较多的工作量，也终于可以实现半小时身体的经络拍打保养，保证午休时间，晚上也如约帮妈妈做了头部刷疗…终于觉得这一天没有浪费。
每一个小小的改变，如同登山迈出的每一小步，只要坚持，总能登顶看到不一样的壮阔的风景
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