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读书笔记:《戒了吧,拖延症》

读书笔记:《戒了吧,拖延症》

作者: 妈咪乐享邦 | 来源:发表于2020-01-05 11:28 被阅读0次

拖延是时间的杀手,它会缩短我们生命的长度,让我们在无休止的等待与无尽的悔恨中虚耗年华。

拖延是生命的窃贼,它会在不知不觉中盗走我们的热情、机会、消磨我们的斗志,让我们的生活在原地打转儿。

有拖延 习惯 的人成为月光族的概率也会很高。

人的一生至少有两次冲动,一次为奋不顾身的爱情,一次为说走就走的旅行。

拖延心理源自于内心对未知事物的畏惧,当人们对自己的能力不自信或持怀疑态度时,往往很容易选择拖延来逃避。人本能会选择让自己舒适的事情去做,而不是痛苦的事情。

畏难和注意力分散是拖延症患者的两大毛病。

平常我们的"快乐状态“,其实是弗洛伊德说的无意识 状态。

一个人常常处于无意识 状态,消沉,不思进取,视而不见,充耳不闻,真正的快乐状态是有意识的,我们快乐的时候,大脑能意识到这是快乐,而意识状态却会让我们觉得痛苦和失落。

优秀的人一贯优秀,懒惰的人常常懒惰,拖延的人继续拖延

人为什么会拖延:

1、压力过大

2、害怕失败

3、完美主义

4、不懂自我控制

5、强迫倾向

6、不自信,易逃避

7、任务重复,缺乏动力

遗传往往只能决定人的外表,环境对于一个人的思想和行为有着非常重要的影响。

完美主义拖延两大特点:

1、做事情做规划详细到极致从而做到尽善尽美,却忽略了真正的可行性。

2、一旦遇一挫折,就极容易放弃。

人们总是倾向于循序渐进,做事情要有计划、有安排、有步骤,要一点点地改掉拖延的毛病。

比尔 盖茨说过:凡是将应该做的事拖延而不立刻去做,而想留待将来再做的人总是弱者。

古人的名言:明日复明日,明日何其多。今日事,今日毕。

英国小说家狄更斯也说过:”永远不要把你今天可以做的事留到明天去做。“

面对一件重要做又有难度的事情时,我们可以这样做:

1、首先要明白,这么难做的事短期内轻易完成是不可能的,学蚂蚁,一点一点完成

2、分解任务,从大到小拆分

3、定一个时间单位,一刻钟或二十分钟为一单位,去完成一点一点的任务

行动永远在明天。一白遮千丑,一胖毁所有。

解决拖延的一种有效办法就是即时行为,养成良好的习惯。

减轻任选务难度带来的压力,进行”定量化解决“,在完成 一项任务的时候,给自己一个明确的时间要求,蕃茄钟的方法。

踏出第一步最难,因为

1、冲破思维的局限

2、进行合理安排,坚持自己的计划

3、重复去做简单的,貌似没有什么乐趣的小事

追求完美是吹毛求痴的代名词,完美主义本质上是在逃避现实,完美主义的缺点:

1、行动力较差

2、过于拘泥一些无关紧要的细节

3、对身边的人和自己要求过于苛刻

4、不善于变通

早起的意义:

1、早晨的空气更加清新自然,早起精神更好

2、起得早意味着一天有更多的时间、工作,学习或是娱乐的时间都比晚起的人更充足

3、坚持早上进心是一种毅力的锻炼

富兰克林给自己列下的十三条诫言:节制、缄默、秩序、决心、节俭、勤奋、真诚、正义、中庸、整洁、冷静、节欲、谦逊。

合理授权,可以提高工作效率,人尽其责,物尽其用

1、让大家熟悉项目

2、明确责任

3、授予权力

4、及时跟踪检查

人总是容易相信,悲剧都会发生在别人身上,离自己还很远,恰恰是这种侥幸心理,让人忽视了悲剧即使有万分之一的发生概率,对于遭遇的那个人也是百分之百。

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