今天跟大家分享一个关于运动减肥的一些知识。减肥的灵魂是饮食，而运动是灵魂的伴侣，仅仅依靠饮食不注意运动，减肥这个事就事情很难坚持下去。就像灵魂缺乏伴侣，就很难孤独的走得很远。
运动会让我们的大脑分泌多巴胺，从而产生一种愉悦的感觉，坚持下去就会上瘾。运动可以让我们增强自己的自信，让自己的感知到自己，能够改变生活，改变自己生活习惯，然后通过增强自信心给自己更好的一个反馈。运动是我们生活改变生活的一种原动力，促使我们形成良好的生活习惯
运动减脂一定要注意三个点，第1个是一定要是有氧运动，因为只有有氧运动才能燃烧脂肪，第2个是要注意运动的强度，只有到的合理的心率期间才能达到最好燃脂效率。第3一定要保持一定的时长，至少保持每次30分钟以上的中中等强度运动才能达到很好的燃脂效果。
运动不仅仅是为了减重和减脂，最关键的一个作用是塑形。人的一个身材的好坏主要是取决于腰臀比，一句话就是腰围小了臀围大了，这样子人的整个的体型看上去更加匀称健康。
通过锻炼来减少腰围，一般情况下,有氧运动减少的只是内脏脂肪，必须要通过一些力量训练来减少我们的皮下脂肪，比如说杠铃。在减少腰围的同时要提高自己的臀围，这就需要锻炼我们的臀大肌和臀中肌，深蹲仰卧起坐和平板支撑是不错的锻炼臀大肌的方式。
网友评论