【聆语歆然】疫情期间怎么保持好心态？

提问：疫情期间怎么保持好心态？

歆然：疫情期间，人们的焦虑程度普遍会提高。保持疫情期间的好心态，尝试以下几点：

1.理性关注疫情消息。关注疫情，刷手机的时间一天不要超过30分钟。人们会因为焦虑而刷疫情相关信息，刷疫情相关信息，又会变得更加焦虑。而且人们因为焦虑，会倾向于更关注负面信息，甚至可能会被一些造谣的负面信息所击中。所以对于这个部分，一定要有一个理性的认识，信任政府，信任我们的生命，去看到，在这个当下，没有任何问题。而我们的生命是一个当下，接着一个当下的。过好每一个当下的话，生命就是完全安全的。

2.定时做一些释放身体压力的运动。推介太极、气功和瑜伽，也可以在家里做冥想。也可以去人不多的郊外亲近大自然。这些方式有个共同的特点，就是注意力放在身体和心灵，这能够很好的帮助我们释放身体的压力，缓解焦虑，获得平和宁静喜悦的内心。

3.注重跟家人相处的品质。在照顾好自己内心感受的同时去学习发现家人的美，尝试给自己一个功课，就是每天10分钟去观察你的伴侣或者孩子，放下你之前所有的先入为主，好像他是个陌生人一样的去观察他，关注他。然后去留意，这样的观察带来你们关系怎样的改变？

4.保持对自己内在焦虑程度、压力指数的觉察。每天都有一些时间可以属于自己，去觉察自己内在的压力指数，觉察他自己的焦虑。如果感觉到压力比较大，及时透过冥想等身体的练习去进行释放。也可以及时去寻求一些心理学的学习圈子，通过更加专业的方式去释放。