炎炎的夏天，在马路上骑电动车的人或者是上班的人，如果是经常在太阳底下暴晒，那么肯定会引起虚脱或者是皮炎的发生，那么这些人怎么样很好的去预防，下面就让袁记肉夹馍加盟的小袁为大家介绍下炎热的夏天应该注意哪些方面呢？
天气炎热一定要做的两件事情
袁记
补充水分、无机盐：
高温下易丢失水分和无机盐，工作的人凭口渴感饮水是主要依据，再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当，如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升;强劳动及气温或热特别高时，日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜，以免影响。
无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。
白开水、盐开水为夏季基本，饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。
多补充优质蛋白、C和B族维生素：
像、，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克;钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。
富含B族维生素的食物：
糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。
修复被日光的皮肤，应补充维生素C，可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥、绿豆粥推荐食物、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮，以清暑解热。
通过上面的介绍，相信大家都了解了，因为夏天天气特别的热，所以我们大家在饮食方面就应该吃的比较清淡一点，不要吃一些甜的或者是咸的食物，而且可以适当的多吃一些蛋白质或者是维生素的食物。
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