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文丨卢悦（新浪微博@卢悦卢悦）
为什么人格会分成那么多类型？我们去想象一下，人生总的来说就好像一条河流，或者说像一支军队，这支军队很自然地会去扩张。当他们遇到抵抗的时候可能就需要围城。但是如果这座城池很坚固，打不下来，怎么办呢？那么我就不攻打这座城了，我去进攻别的城。但是如果这样做，这座城里的人可能就会去偷袭你，所以一般来说，我们就要留一部分军队围住这个城，然后再去攻打其他的城。
但是如果其他的城市也打不下来怎么办呢？我们可能就会选择再留一部分队伍围住这个城，然后再打其他的城。
那么这样留来留去，留到最后我们的军队就会越来越少。我们把围城的这种现象叫作固着。所以很多的人都会问，为什么我什么事都没发生，可是心里面就是觉得特别疲惫？因为你把太多的能量用在那些没有解决的城市里面，然后当你真正要去克服人生其他问题的时候，能用的军队就少了。
举个例子来说，假设有一个人，小的时候妈妈早亡，爸爸是个酒鬼，她必须年纪很小就上街叫卖来维持生计。那么这个时候她就必须牺牲她作为一个小女孩想要得到的那些东西。比如，她看到其他的小姑娘可以在妈妈怀里撒娇，可以和爸爸一起出去玩，下雪了可以暖暖和和地在家里吃着好吃的，玩着玩具，这些权利她都不能够拥有了。
那么当一个人被剥夺了最基本的权利以后，她会有什么感觉？她会有很多的悲伤，而且不只是悲伤，她爸爸的拳头也会让她受很多苦，她还会有恐惧，有恨，有委屈，有嫉妒，她会很多情绪，但是当她有这些情绪的时候，当她痛哭失声的时候，有没有人面对面的去抱着她、安抚她呢？有没有人在她身后给她支撑，给她指明方向，告诉她该如何应对这些情绪呢？
这些问题就像一个一个没有攻克的城市一样，这个小女孩就只能用压抑的方式，用围城的方式来处理。她会努力忘记这些不好的情绪，甚至她可能会努力忘记这些不好的记忆，会假装自己没有发生这些事情，或者假装自己没有那么多的痛苦。因为这些情绪她自己无法处理，也没有人帮她处理，更没有人教会她处理，她不知道该如何处理，她就要花很多能量去压抑这些情绪，就会把很多能量用在围这些城上。那么当她再去做别的事情的时候，她就没有那么多的能量了。
所以，在人生遇到问题的时候，为什么有些人就能扛过去，有些人就扛不过去？之前我也给大家举过例子，在汶川地震的时候，几乎所有人家都有伤亡，大家都遇到了危险和灾难，但是大多数人在半年以后基本上就能回归到生活的正轨上来了，可有一些人就无法做到，这些人为什么跟别人不一样呢？一句话就是他把太多的能量用在了围他小时候的伤。所以遇到这样的事情的时候，他就比其他人恢复得慢，就比别人更容易受伤。就好像一个人，今天背着一斤米跑步，明天背着两斤米跑，再过几天背着十斤米跑，这样时间长了他的膝盖就比别人更容易受伤，遇到更大的挑战时他就比别人更容易倒下，这就是固着的理论。
固着的相反面就是痊愈。痊愈是什么意思？痊愈就是两个拥抱，妈妈的拥抱和爸爸的拥抱，有了这两个拥抱，这个小孩就知道该怎么应对超出他能力的挑战，就能够迎接一个又一个挑战。没有这两个拥抱的积累，他将来遇到问题，能量就会不足。
生命能量被占用就像我们的内存快被耗光了，再来一个程序，就死机了。所以，如果我们想要成长，我们就需要两种拥抱，有了这两种拥抱，我们就能解放围城的士兵，他们就可以攻克那些难以攻克的城池，之后我们的能量就能够汇聚到一起。
如何让能量汇聚在一起？正念、瑜伽、催眠、放松等等，这些都是能量汇聚的方法。其实说起来也不复杂，这些方法都是让你把注意力集中在一起，回归到自己的呼吸上。因为呼吸是人类的起点，你开始注意你的呼吸的时候，你的能量就会回归到自己身上。当恐惧和愤怒占据你的身体和大脑的时候，你的能量会飞快的外泄。而当你注意到自己的呼吸、自己的身体时，就开始撤兵了，一瞬间能量就开始回归到你自己身上。而且很多人做了正念以后，都会发现自己的定力会增加，会发现那些反叛的城市不再需要花费很大的精力去镇压了。
TIPS：正念冥想有科学依据吗？
作者：孙舒放
来源：书稿《正念：爱与智慧的旅程》
美国威斯康星大学Davidson教授自1992年起接受了这样的一项任务：要用最先进、前沿的仪器以及最严谨、实证的方法来研究冥想以及其他佛学中的重要概念：诸如慈悲、慷慨、正念。
上个世纪神经生物学最大的发现就是大脑的可塑性（neuroplasticity），也就是说，我们的大脑是可变而可塑的。直到1980年左右，大部分的神经生物学家还相信成年人的脑已经不再改变——大部分的发展与塑造在儿童与青少年时期就已经完成。因而大家会说，“你不能教一个老狗新把戏。”然而研究却证明这并不是事实。我们的大脑，在任何年龄，只要有血液流过，都有被塑造与改变的可能。并且，这种改变其实一直都在发生，不论我们是否意识得到。
脑的可塑性发现的鼻祖是神经生物学家Paul Bach-y-Rita（1934-2006，威斯康星大学医学院的教授，被称为“神经可塑性”之父），他是这样来解释脑的可塑性的：“假设你要从麦迪逊（威斯康星州首府）开到密尔沃基（威斯康星最大城市），如果主路瘫痪了，那么首先你会感觉到无助，然后你就会想到从城市和田野内的路径开过去。那么当你在这条替代的路径上开的越多，你就会发现许多‘捷径’并且越来越熟悉它们，你开到密尔沃基所花的时间也越来越短。也许主路修好了你还是会从这条替代的路上开车。而神经元回路也是如此。”
这意味着什么？我们的大脑神经元在我们的反复使用下，形成了一些固定的、便捷的回路，而这些回路就是我们的模式、起心动念、以及各种各样的能力。这些回路有一个特点——“不用即废”。当然，就像开车的例子一样，神经元回路的形成也是需要练习的。这就是为什么外语的学习需要时间，而长久不练习的技艺会生疏。某一个习惯我们练习地越多，大脑的那个回路与部位也会得到强化。这就是为什么研究会发现伦敦市出租车司机们的大脑都有比常人更大、更活跃的海马。 ”
以上原创文字节选自卢悦老师心悦会VIP会员课程
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