如果我们以为这就是对自己身体的爱，但这只是片面的，我们身体正常运转的时候，都不太会关注它。
只有身体出现一些失调，比如消化不良、长期胃胀气、 便秘，又或者失眠等，直接影响你的日常生活时，我们才会关注它。
我们给身体所有的注意力，都只在于关心它好不好看和好不好用，可是，身体上还包含着大量的信息，需要我们去关注。
身体会发出哪些信号？
1. 身体会帮你做岀遵从内心的选择
首先，身体的直觉比头脑更有智慧，它会遵从内心的选择。
你有没有类似的体会呢，有时候天气很热，会不自觉地选择一些清爽的食物，天冷的时候，会不自觉的选择一些热食。
身体的智慧往往比你头脑有智慧得多，你的头脑可能会骗自己，但身体很忠诚。
当你内心不同意的时候，你可以嘴上说没问题，但身体可能会发出反应，当你面对讨厌的人，你可以嘴上说我喜欢你，但身体会不由自主地远离。
学会倾听自己的身体，让身心不再远离，也不会相互消耗。
2.身体会发出信号提醒你爱自己
身体其实经常会发出信号，提醒我们要爱自己。
我们现在生活的物质条件很优越，虽然物质条件富足了，但生活节奏和压力却越来越大。
一个人为了创业、为了工作， 连续熬夜、加班，在这个过程中，身体一定发出过一次又一次的信号。
但是头脑却完全隔绝身体的提醒，一直沉浸在自己的各种目标计划中，完全没有顾忌身体，最后导致更不好的局面发生。
很多人口口声声说爱家人，但在行为上却总是把时间给工作；很多人口口声声说 健康最重要，但却总是加班熬夜喝酒，用非常不健康的方式生活。
一个人的内心真正认为有价值的事情，才会体现在行为上，其实有时候我们之所以做不到，只是在于内心否认，花时间在这些事情上是值得的。
真正地爱自己，从关注自己的身体开始，这一点非常重要。
怎么和身体深度沟通？
当我们总有很多欲念、情渚、焦虑、担忧，没办法停下来，那么大脑就会一直很活跃，在一个又一个念头之间来回切换。
而且，大脑一旦兴奋起来，想收却不知道怎么收得住，于是到了晚上，就变得很难入睡。
当一个人长时间处在这种状态，会比较消耗内在能量，就很难生出足够的智慧。
任何时候，心静，才能够看到事物的本质，发现事物细微的地方，处理事情也更省力。
如果一个人内心不静，就很难真正思考问题, 做人做事也一定会浮躁，所以学会静下来，放松，是很重要的一种能力。
让自己从亢奋紧绷的状态，恢复到放松，是需要练习的。
如何让自己放松下来？
1.专注当下
我们常常在工作时想着放假，陪孩子时想着工作，度假时又在电极家庭，头脑总是活在过去或未来。
过去和未来总会有很多问题或者有待解决的事情，学会让自己放松，就是学会活在每当下。
就是此刻我的身体在这里, 我的全部注意力也要在这里。
如果大家做不到每时每刻都活在当下，把所有的注意力都放在你当下正在做的事情上，那么至少挑选几个固定的时间，来练习专注。
比如吃饭的时候，每顿饭都一心一意地吃，很多人吃饭的时候并没有和食物连接，也没有和身体连接。
如果是几个人吃饭， 大家会把更多的注意力用来聊天、谈事情，吃饭本身不再重要。
一个人的时候也不会认真吃饭，要么刷手机，要么看视频，这样吃下去的食物其实也不能很好地滋养身体，反而还容易不知不觉吃得过量，导致发胖或者消化不良。
另外，我们常常是狼吞虎咽地吃饭，根本没有 在品尝，只是把食物塞进肚子里。
那我们可以从感受食物在嘴里的味道开始，感受菜的颜色、光泽、质感，带着欢喜舒展的状态吃饭，尊重食物，也连接自己的身体。
这个方法很简单，但当你去做的时候，你会发现专注地给自己一些时间吃个饭都不愿意，有太多的吸引力吸引着你。
当你开始这么做的时候，你会发现自己内在的变化。
2.自我觉察
每天给自己5分钟，什么也不想，什么也不做，只是散步或者静静地坐在那里，可以在户外也可以在室内。
最好不要躺着, 因为这样很容易睡着，我们要学习的是清醒而平静的能力。
做这个练习的时候，保持呼吸并用意识扫描身体，看看哪里有紧绷感，然后通过呼气释放。
如果没有任何不适的地方，就只是关注呼吸，让自己的头脑放空。
最初这么做的时候，会发现自己有很多念头，不管它，只是继续把注意力放到呼吸上就可以了。
自我觉察和放松是一种很重要的能力，很多人是没有这种能力的，所以往往要等到身体出现很严重的问题时才能发现。
其实在出现严重问题之前，身体已经发出过很多讯号了，只是我们太迟钝，感知不到而已。
当我们对自己的觉知更加敏感的时候，就能及时捕捉到身体和情绪的变化。
好好地感知自己的身体，觉知自己的身体，多一点时间爱自己的身体。
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