一年52周，每周20分钟，强大的内心，52周的实用教程，教你焕然一“心”，做一个有元宝和元气的幸福王者。
1.觉醒
上善若水即为大智慧觉者，再强再有权势之人，若未能彻悟人生，皆会有苦恼，而所有的苦难都脱离不了生命中的生老病死。
放轻松，经历这份这份觉醒，喜欢的话，给自己泡一杯茶，找一个舒适的空间坐下来，接着让自己静心五分钟，透过关照每一次的呼吸，感受情绪越来越平缓，心境越来越平静，没有哪里要去，也没有什么要摆脱的，就是全然来到当下，让呼吸成为唯一你能觉知到的所有，让呼吸成为你的全部，让你成为呼吸。
2.爱
做几次深呼吸，感受每次呼吸都能够开启你爱的意识，你内在爱的觉醒，使你的身体感受到温暖，你的心变得柔软，此刻你可以感受到空气中流淌的香气，在舒缓你所有紧绷的心情。
3.静心
一个拥有静心品质的人，是优雅的，是信心具足、内心强大的，他的生命是无欲则刚的，因没有对抗而包容万物。
不管是冥想还是打坐，皆是为了进入静心的意识状态，每天为自己安排1-2次的静心时间，每次20-30分钟，最好是在空腹的状态下，最佳的时间是在清晨或者睡前，进入静心的旅程。坐下闭上双眼，调整坐姿，搓热双手，将其合十举向天际，脊椎放松挺直，先进行几次腹式呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部收缩。
4.无惧
现在，让自己放松，做几次深呼吸，深吸一口气，然后再放松吐气，再深吸一口气，放松地吐气，喜欢的话可以闭上眼聆听美妙的音符，感受整个空间弥漫着香气，继续将注意力放在呼吸上，透过每一次的呼吸将你的意识从外在世界带到此时此刻。在这里，透过呼吸感觉身体所有的感觉，感觉你的心跳，感觉你身体的温度，感觉你身体所有紧绷的地方，透过呼吸放松下来。
5.轻易丰盛
你是丰盛的，你是富足的，今天是轻易丰盛的日子，你明白宇宙的资源是富饶的，没有匮乏也没有缺失。轻易丰盛的创造力来源于不忘本，我们都是整体存在的一部分，我们的诞生来自宇宙完整奇迹的创造，我们的本源就是无限万有，当我们遗忘了这个本质，其实是因为我们的意识堕落在低能量波频的轨道上，在低能量泼频的轨道中，一切都会充满匮乏、斗争，就像我们做了一场匮乏的梦，我们在梦中挣扎，而这时能够拯救我们的唯有从梦中醒来。
轻易丰盛的另一个灵性法则就是感恩与喜乐心，感恩与喜乐心能使自己的能量波频升级到宇宙中较高的能量轨道。
6.生命艺术
生命与爱相遇的瞬间即形成艺术，在宇宙中，处处充满着美丽的生命艺术，艺术并非只是有形的创造物，实际上，有生命的存在就是一种浑然天成的艺术，生命的艺术创造无处不在，而需要的只是一双发现他的眼睛。
7.活法
生命存在的意义，不仅是为了活着，而是为了你的生命活出精彩，活出价值，活出智慧，在宇宙整体的大进化中，每一个生命体都带着独一无二的生命目的来到这个世界，但多数人早已在这个过程中遗忘了初心，还记得你是谁吗？你为什么来到这个世界，还记得你真正要的是什么吗？是该重新记起这一切的时候了。
8.自由
一个自由的灵魂是你给予这个世界最神圣的礼物，自由的本质并非来自外在，而是来自内心世界彻底的了悟和解脱。
9.回家
与你内在的真心连结上，与你自己连结上，与你的家人连结上，与整个世界连结上，你不是孤独的，每一个地方都是你的家，每一个都是你遗忘的亲人，记起来这一切，家就在爱觉醒的地方，这一周，你将处处感受到爱，你将感觉到处处都是家，处处是天堂，
10.放下
当一个人能放下小我的私欲，以成就整体共同的格局，生命自然变得豁然开朗，在小我的世界中，有时得即是失，表面赢了其实是输了，生命难以放下的不仅是受苦的情境，更难放下的也许是已拥有的功成名就。
放下就是解放，放下就是放生，放下就是从梦中醒来，一切过去的、未来的皆是梦，放下吧放下吧，放下吧！
11.明白
让自己活在明白的意识中，将自己生命中因小我的执念而受苦的一切列出清单，一一将其转化为更大的整体意识，用智慧之眼观透其中的意义，让自己从原本受困的梦境中解脱出来，明白每一件事存在的因。解铃还须系铃人，唯有自己能囚困自己，因此也唯有自己能解放自己。
12.沟通
沟通并不局限于言语的对话，生命的沟通无所不在，有生命的存在就会自然透露着有形、无形的信息，所有的信息也都在进行着主动与被动的交流，如量子物理学原理，同类共鸣，物异则斥。
13.上善若水
你感觉水流缓缓流经你的整个意识，洗净你意识中所有的杂志与干扰，你可以感觉到水的温暖，水的温柔，水流声的悦耳，你可以感觉到水流将你生命中所有曾经受过伤的印记都洗净并转化为全然无害且纯洁的意识之光，让你的整个心识变得像水晶般透亮、洁净。
14.默契
默契是生命关系中最重要的一种境界，所谓知音难觅，一个人如果能在生命中遇见自己的知音，那可说是极大的幸福，但是如果我们能真正明白默契的心法，那么，我们将处处遇见知音，并能成为生命中大部分人甚至所有生命存在的知音。
15奇迹恩典
每一个人都期盼自己的生命中充满着幸运和恩典，但现实为何总是困难重重，充满恩典的人生除了来自内心品质与外在世界的合一感，另一个重要的心灵法则就是感恩和信仰。
你感觉这份喜乐成了你生命的全部，所有的一切都融入到了这份喜乐中，你感觉棒极了，美妙极了，带着这份喜乐，带着这份美妙的感觉，慢慢的睁开眼睛，回到你所处的空间，放开来，敞开心，享受着属于你的美好人生，祝福你，法喜至乐！
17.创造
今天是创造的日子，在今天，你将感受到内心充满灵感，心思澄明，处处充满了创造力。
18.和平
今天是和平的日子，在今天，你将感受到内心充满宁静和平安，和平的本质就是爱，在无条件的爱里，没有斗争也没有恐惧。
19.蜕变
今天是蜕变的日子，在今天，你将感受到无比的欣喜和雀跃，每一件事，每一个人，每一个发生都变得如此鲜活，生命将成为你唯一的中心，一切的存在都将化为你每一个当下全然的生命力，全然的活着就是蜕变的关键。
20宁静
今天是宁静的日子，在今天，你将感觉到生命中所有的嘈杂都静止了，在今天，你感觉一切变得如此和谐，殊胜，圆满。在万物之间，你感受到一股超越言语的默契，使一切相生，相融，宁静方能生出智慧。
21.超越
今天是超越的日子，在今天，你将体验到没有局限，在一切当中充满着可能性，创造力，充满着无限的自由。
22.智慧
今天是智慧的日子，在今天，你将以一个完全不同的视觉慧见你的生命，原本使你受苦的梦境，在这份意识的扬升中转化为清醒的洞见。
23.倾听
今天是倾听的日子，在今天，你将聆听到万物皆天籁，宇宙中所有的一切都存在着不同的声音，需要我们用心去听。
24转化
今天是转化的日子，在今天，你将全然的领悟生命中发生的一切，没有错误，没有伤痛。
25.善待生命
今天是善待生命的日子，在今天，你将以无条件的爱对待自己和周遭所有生命的存在。
26.宽恕
今天是宽恕的日子，在今天，你将透过宽恕解放你自己，同时也解放所有的生命。
27.活在当下
今天是活在当下的日子，在今天，你将从时间与空间的囚禁中解脱出来。
28.感恩
今天是感恩的日子，在今天，你将感受到生命的富足和丰盛，感恩是启动恩典的按钮，一个充满感恩之心的人就如同一个幸运的磁场，所有的恩典，所有好的事物都会围绕在他的周遭。
29.跳舞
今天是跳舞的日子，在今天你将开启生命另一个向度的表达，那是一种发乎于心的能量振动。
30.接受
今天是接受的日子，在今天，你将感受到生命的完整和神圣，因为你明白完整和神圣的全相来自无条件的接受，在无条件的接受中，生命没有二元性的冲突和矛盾。
31.发现美
今天是发现美的日子，在今天，你将感受到生命之花处处绽放，美的真相并非来自我执的特定标准，美的真相来自于生命本源的自然呈现。
32.工作艺术
今天是让工作升华成艺术的日子，当工作不再只是工作，而是扬升成为一种创造的日子时，生命最本质的热情和原力将因此觉醒。
33.善的祝福
今天是给出善的祝福的日子，在今天，你将感受到生命中充满美善和恩典，祝福是一种对生命礼赞的方式，祝福的力量可以穿越时空及任何物质的界限，善的祝福可转化生命中层层的障碍。
34.健康
今天是迎回健康的日子，在今天，你将明白身体的健康是生命能量和爱的表现，当我们的身、心、灵处在完整和谐的运作中时，我们的生命能量就会以充满生机且活跃的状态来运行。
35.放松
今天是放松的日子，在今天，你将感受到无边无尽的爱化为无形的拥抱，抱着你行走，抱着你生活，你明白生命的真相是无所畏惧，没有任何需要你去面对的问题和挑战能够大过你与生俱来的智慧，我们需要学习的是顺其自然，信任生命，让该来的来该走的走。
36.幸福
今天是幸福的日子，在今天，你将感受到幸福无所不在，打开你的心，扩展你的意识，幸福是一种生活方式，能时时刻刻感受到幸福的人，是真正活着的人。
37.亲密
今天是亲密的日子，在今天，你将感受到与宇宙万物连结的力量，亲密是通往合一的道路，亲密使#我们了悟到生命是一个整体，无分无别。
38.热情
今天是迎回热情的日子，在今天你将感受到生命处处鲜活且充满着创意，热情是生命整体进化的原动力。
39.慈善
今天是慈善的日子，在今天，你将感受到与生命一体的悲悯慈心，在一体的世界中，所有的施与爱，不再有任何二元世界的分别，施予者即是接受者，接受者亦是施予者。
40.幽默
今天是幽默的日子，在今天，你将迎回笑看人生的智慧，幽默是脱离生命苦难的快速通道，一个懂得幽默的人能够化解生命中的纠结和困境，幽默是一种看透生命的智慧，唯有看透人生方能看开生命。
41.领袖力
今天是迎回领袖力的日子，有领袖力的地方就有奇迹，有领袖力的地方就有希望，一个有领袖力的人，他的存在就是给这个世界带来改变的力量，领袖力并非只是权利和地位的象征，也是一种以德服人、凝聚人心的品格。
42.使命
今天是活出使命的日子，生命的存在不只是为了活着，而是为了活出生命的真相，每一个人此生皆是乘愿而来，带着不同的使命完成本源天命的计划。
43.创富
今天是创富的日子，在今天，你将获得创造金钱和财富的密码。
44.魅力
今天是活出魅力的日子，在今天，你将感受到自己充满自然的吸引力，你出现的每一个空间，场合，都散发着让人如沐春风的气息，一个充满魅力的人，总是令人印象深刻，时过境迁，却让人久久不能忘怀。
45.观照
今天是观照的日子，在今天，你将开启意识的清明，随时随地感受生命的明白和喜乐。
46.爱的关系
今天是迎回爱的关系的日子，在今天，你将感受到生命如春天般生机盎然，生命是各种关系在爱中的呈现，有爱的关系的地方充满着生机和欢庆。
47.母亲
今天是迎回母亲力量的日子，母亲是生命之源，母亲是包罗万象的根基，母亲是对生命蕴化、养育、包容、滋润和传承。在今天，你将感受到最初的生命力以阴柔的智慧拥抱生命。
48.父亲
今天是迎回父亲力量的日子，父亲象征着生命的力量、勇气、创造和荣誉，在今天，你将透过迎回父亲的力量，感受到生命的笃定、强大和无惧。
49.生态平衡
今天是生态平衡的日子，在今天，你将与大地母亲联合，感受宇宙万物中的生命相互关联的呼吸和脉动，宇宙所有生命存在都是紧密相连的，在今天，你将从无知的生态破坏的梦境中觉醒过来。
50.旅行
今天是旅行的日子，旅行是生命的翅膀，能够带你飞向无知的世界。
51.庆祝生命
今天是庆祝生命的日子，在今天，你将迎着朝阳，领受生命原本富足的真相。
52.圆融，圆梦，圆满
今天是圆融，圆梦，圆满的日子，在今天，你将彻底的了悟无常生命背后的永恒。
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