- 练习可以建立真正的自信，这是外在的成功如名声、金钱、美貌所无法建立的真正自信。这正是许多人正在实践却没有觉知到的一种修行。有好多事，我们想到了，没有做到。也有好多事，我们做了，心智并没有觉察到它真正的意义所在。
- 跑步是这样的一件事。它的发生及所带来的改变是始料未及的。可见的外部改变是渐渐瘦下来， 十几年中所达到的最低体重。发生在身体内部的不为人所知的改变是重复练习带来的踏实和自信。在任何一个时候 ，穿上跑鞋，戴上耳机， 开始跑步。去做那件稍微有点难度但你一定会完成的任务，清理出身体里带有黑暗和粘稠性质的能量，在身体的持续奔跑中得到内在的安宁和寂静。
- 想象过多年以后的自己，清瘦的短发，简洁但品质好的衣物，一个人度过很多很多的时光，做很多很多有关美的事情。
- 好像手机打字和电脑打字时，思考的深度是不同的。就像面对羊皮卷和一小块草纸的隆重程度会有不同。碎片化正是我迄今为止面临的最大课题。我需要一个有始有终有系统的思维和处事方式，那也许是麻烦的，但值得花一些心思，建议一座花园，而不是零星的随处播种。
2019-05-15
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