感恩天地滋养万物，感恩祖国，感恩父母，感恩自己的身体支持我，感恩亲人，感恩朋友，感恩一切。谢谢您，我爱你。带着一颗感恩的心面对人事物。
我买了一个新本子，我非常喜欢 ，可以好好规划我自己的生活。我现在坚持做到两个事特别好：1运动，每天运动15分钟现在坚持有两个周了。第二：每天坚持写日志，有20多天了。我想在家一个坚持早起早睡。每天早上5点30起床。10点睡觉。我相信我自己可以做到，我需要重新调整下自己的时间，还需要合理规划下自己的时间，让自己的每一分钟都在进步中。坚持一个新技能：演讲，这个也是我的最爱。练习演讲就需要练习讲故事。
每天熬夜对身体不好，我们经历所有的事，身体都有记录，都给我们算着帐呢。早起早睡的习惯有助于我健康舒服。可以去调整的一个习惯。
我发现一个人的嘴和脑子可以撒谎，但是身体是不会撒谎的，你吃的食物养育着你身上的每一个细胞，我们细胞爱吃什么，我们的细胞需要什么？这一点我们自己需要了解和学习，这样我们才会慢慢体会到我们的身体发生的一些变化。
我已经注意到这些，我现在已经调整自己的饮食结构，吃饭尽量丰富多彩，多摄取优质蛋白，每天让自己吃好，这样我们的身体细胞才会有活力，我们的身体才彰显出它的生命力量。
周天我去巨野测试下自己的身体，一测发现自己的身体已经到了40岁，远远超过我们的实际年龄，这真的需要引起我的注意，身体在变化，我们自己需要有觉察力啊，我感觉自己今年真的大不如以前，非常明显，体重增加非常多，这就说明我的代谢在降低，尤其是人到中年，这个问题一定要引起我们的注意。
人过30岁之后，我们的身体会经常出现一些红点，出现黑痣啊，，或者脸上出现黑斑等等，这些都是我们身体发生的变化，我现在非常认真的感受我自己的这个身体，让自己更加舒服活着，就需要对于身体聊一聊。去关注身体，才看懂身体。
大家一起关注身体，关注健康
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