我重新学会了走路

走路，正常一岁多点就可以趔趔趄趄地到处去了。

老妈说我很早就会走路了，大概9个多月就溜溜地了，比一般小孩都早一些。

我宝宝第一次走路，是在床上，大概刚刚过一岁。突然就开窍了，蹒跚地床头到床尾，床尾到床头，激动得老母亲要热泪盈眶。

正常人都一双脚，都会走路。但也许很少人会去觉察自己的步子，去感知脚与地面的接触，用力的部位。好像拥有走路的能力那么理所当然。

我的小腿有些外翻，很久之前偶然发现鞋子都是外侧磨损得厉害，才慢慢觉察到走路的时候双腿的外部承力多，也难怪穿高跟鞋特别容易撇脚。渐渐便有意识地，让双脚完完全全地着地，满满当当地落在地上。然后，发现，有一种实实在在地，落在当下，活在此刻的感觉。

同时，这样的走路方式，腹部核心肌肉也有被拉伸到，松松肥肥的肚子，随着每一个步伐，都得到了微锻炼。

对走路的觉知，可能得益于有时候会练习冥想，那也算不上真正的专业的冥想，可能只能算作是专注力的练习。

关于专注力，得到课程和菜头也写过一期专栏。他建议：

“10秒钟全心全意洗干净一个碗，它的价值要远远高于4个小时勉勉强强读完一本书。”

“一次一件小事，一次几秒钟，每次都追求专注质量，尽量不走神，尽量做到位，不妨像这样开始训练自己的专注力。每多一秒钟，你对自己和生活的控制力就会增强一分，你也会因此而自信一点。最终，你也能从如同无限循环一般的生活中解脱出来，知道自己在做什么，知道自己为什么要做。单凭这一点，就足以胜过许多人，更不用说在专注力之上可以培养起来的其他能力。”

哈，我重新学会了走路，踏实地，一步一步地，专注地，觉察地，这种感觉真好！