【第37讲】健康养生 生活有道

【第37讲】健康养生 生活有道

    6月1日下午3点半，团委主办、体育科学研究院承办的37期青春之约大讲坛在综合楼四层报告厅举办。本期主题为《我的养生健康观》，邀请到山东大学健康老龄与长寿研究中心主任、国家食品药品监督管理局保健食品评审专家，卫生计生委健康相关产品评审专家，山东大学公共卫生学院的教授高希宝担任主讲嘉宾。讲座由董贵俊教授主持。

    讲座中，高希宝教授将国际与国内对“健康长寿”的成因做了对比，并做详细分析，最终得出结论为：影响人类寿命的要素归纳为身体健康、心情愉悦、社会认可三个方面。

    高希宝将自己多年来，对人类健康问题的研究和思考融入讲座中，着重为师生深入分析了影响身体健康的因素，并对“如何改善机体健康”给予指导性的建议。第一，重视空气对机体健康的影响。空气污染成为影响机体健康的普遍因素，成为肺癌患者增多的罪魁祸首。他建议大家多到富含负氧离子的环境中运动，改善肺细胞的带氧量；第二，重视家庭、个人层面的食品安全问题。目前，食品安全问题，就国家层面来讲已得到足够重视，但就家庭、个人层面来说，应当杜绝亚硝酸盐的摄入，让机体免受癌症的侵袭。第三，重视调整饮食结构。随着生活水平的提高，人们对于高热量、高脂肪的摄入量大大增加，带来了高血压、高血糖、高血脂等慢性病的多发。他建议大家“该吃什么吃什么，合理膳食”，并将多年来研究的“每日膳食量化标准”与大家分享：红肉50g；白肉100g；鸡蛋1—1.5个；水果350g；蔬菜500g；奶250—300g。

    讲座最后，高希宝同师生分享了“5125”原则，即：每天发呆5分钟、每天运动一小时、每天摄入12中以上食物、每周摄入25种以上的食物。

    正如高希宝所说，“关爱健康，任何时候都不晚。”健康养生在于生活有道。