2017年，只剩下12天。年初定下的目标，你完成了多少？
坦白说，一件也没有。
3月初离职，再次回归全职妈妈身份。一边兼职做公众号文案及商务沟通工作，一边带娃。
每天都觉得属于自己的时间没多少，写完文案，发现没时间锻炼；练了瑜伽，就没时间阅读；在纠结的选择中，我意识到，是不是时间管理做得不够好？
于是报名线上时间管理课程，买来《那有没时间这回事》《每天最重要的三件事》。学习了很多时间管理的方法，比如用Wake和up两个闹钟早起“偷”时间、列行动清单、每天只吃三只青蛙、养成打卡的习惯、定期清空文件夹、用晨间日记检视自己等。
不管哪种方法，只要养成了习惯，让自己运转起来，管理时间并不是难事。然而，在尝试了半年后发现，每天总有计划中的事情没有完成。
纵使定下再周密的计划，都抵不过一个“拖”字。
当拖延成性，在明知道9-11点应该写文章时，却聊天、看资料、吃东西，看着时间过去，内心的自责和纠结不停地打架时，无力感开始蔓延。
打开《拖延心理学》，每一条造成拖延行为的状态，就像照镜子一样浮现眼前。
年初，报名了Spenser第一期写作课，亲历那次黑天鹅事件。当时就注册了自己的微信公众号，却迟迟没有更新。因为，我一直没想好要写些什么。不想草率开始，然后，就一直没有开始。
这是典型的适应性不良的完美主义者征兆：如果没有准备好，就不行动。
每次发一条朋友圈，先用15分钟P照片，再用10分钟编辑文字，然后在心中至少默念5遍，看遣词造句哪里有不妥。抬眼一看，距离开始发朋友圈的时间，半个小时过去了。
由于害怕被人评判，过于在意别人的看法。所以小到更新一条状态，大到推送一篇文章，在我看来，都不是容易的事情。 就好像心里有个裁判，无时无刻不在盯着你，随时准备批判你。最后，干脆什么都不做。
另外，有拖延倾向的人，对于个人价值的评判标准是这样的：
自我价值感=能力=表现
这个公式的意思是：你的表现好坏，直接成了你是否有能力以及是否有价值的衡量标准。
工作中哪怕出了一点问题，就会联想到自己能力不行，甚至觉得自己毫无价值，对整个人否定。 对事不对人，这样简单直接的做事原则，对于我们来说，有点难。
担心哪一步做得不好，会影响大家对我们能力的怀疑和否定。这时，拖延不自觉地又来了。
拖
自我价值感=能力 ≠ 表现
延
发自内心的抵触，用拖延来掩饰自己的恐惧。总在最后一刻才开始行动，如果结果没有达到预期目标，会安慰自己说：因为时间不够，所以才会这样。
当你在周一早上得知周三要完成一篇人物报道时，认为这不过需要4个小时的工时。于是，周一晃晃悠悠地查资料，周二早上和同事聊聊天，下午开始动笔时，才发现很多素材都不够，慌忙和相关人员沟通，熬夜写完稿子。
总想着一口吃成个大胖子，最后却因为时间不够，只能囫囵吞枣。而不会把任务拆分成一个个小目标，忽视了脚下行动的每一步基石。因为我们矛盾地相信，优秀的人从来不用努力，就能一次做好。
于是，再一次陷入，我怎么什么事情都做不好/我的时间怎么总不够/我总是很忙的困惑。因为，你永远不会逼自己去面对能力的限制，不知道全力以赴的努力。
而时间不够，就是我们逃避的借口。
不知道你有没有这样的经历，在淘宝买衣服时，既想款式好、又要颜色合适，再对比一下价格，选出性价比高的。最后的状态是，看了一下午，头晕眼花，却迟迟没有选好。最后，那些衣服一直躺在购物车。
因为选择太多，最终，用拖延代替选择。
▲被及时享乐的猴子控制着
说到底，导致拖延的原因，总结下来其实就两个字：怕和等。
害怕出错、害怕被别人评论、害怕竞争得罪人，于是拖延着迟迟不开始。
等我准备好了再开始做、等到明天就好了、等到节点开始前，于是被动地不去争取和努力。
然而，在恐惧的笼罩下，等不来美好的明天。拖延导致的自我设限，让整个人就像缺乏动力的火车头，没办法带领这趟列车在欣赏美景的同事，努力跑向旅程的终点。最后，只能暗淡地等到炉火烧尽，戛然而止。
怎样避免拖延？在《拖延心理学》和《自控力》中，作者分享了同一个观点：找到“我想要”的驱动力。明确自己的需要，才会自发自律地做你想做的事情。不论是时间管理、精力管理，还是终结拖延行为，都会围着这个目标来进行。
在这里，分享一个如何找到人生目标的方法，来自于知名博客写手Steve Pavlina的博客。
1、找出一个小时的空闲时间，关掉手机、电脑，保证没人打扰；
2、准备几张A4的白纸和一支笔；
3、在第一张纸的最上方，写下一句话：“你这辈子活着是为了什么？”
4、接下来，回答这个问题，把脑海里的想法全都写下来。比如“当老师”“赚足够多的钱”“环游世界”……
5、不断重复第4个步骤，直到你哭出来为止。
虽然这个方法看起来很简单，但是，探究内心想法的过程，并不如想象中的顺利。Steve Pavlina在做这个练习的时候，花了25分钟在第106步找到了他的最终答案。乐活酸奶创始人奶牛Denny花了4个月的时间。而我，则花了半个月。当我们沉静下来，剔除了脑海中的杂物，最终得到的答案，其实是一个抽象的句子。触碰到心底，让人奔溃到落泪。也许，这正是你多年来沉淀在心底，一直不被满足的需求。
我的答案是，希望所有小朋友心底的声音，都能被大家听到。
听起来抽象得有点无厘头了，但反观上面造成拖延的原因，害怕，原来是从儿时就笼罩在我内心的阴影。所以，习惯性地把自己藏在人群后面，不敢表达。
而我最近发现，我家5岁的小男孩，也会经常说：“我怕迟到……我怕怪兽……我怕大家笑我”。
在无意识的语言环境里，我已经把这种恐惧传染到孩子身上。至少，可以先从倾听他的需求开始。
所以，我开始学习心理学，先自愈，再育娃。
马克·吐温说：“跳舞，像没有人注视一样；唱歌，像无人聆听一样；热恋，像从未受过伤；活着，即把人间当做天堂。”
2017年，经过八个月的试错，终于明确了前进的方向。
共勉。
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