问：不少八友反馈：刚开始学习八段锦时，由于动作不熟练，用心学习做法，那时心里没啥杂念；后来动作熟悉了，心思就不怎么在动作上，常常边练边心里不由自主合计事情，乱七八糟的念头常出，有时心里还会泛出苦悲等情感。感叹怎么静下心来，这么难。
确实是这种情况，形“动”易心静，形“静”易心动，当注意力关注动作事情时，心里也容易安静下来。
心烦，找些乐子玩，做做运动，听听喜爱的音乐等等，都是让我们心静下来做法。但都知道，这种心静，也就是维持一段时间，后面再遇到点事、甚至没啥特别的事情，这心一下子又被扰动起来，心随境迁，境随心转。能够控制自己的心静下来，真的很难。
很多人锻炼八段锦时，配合腹式呼吸，心意全在肚子鼓起来的吸气、肚子收回去的呼气上（跟肺呼吸做法相反），注意呼吸绵长，直至似乎没什么呼吸动作，此时做呼吸与观呼吸能令心静下来。
不过呼吸让心静下来一段时间后，这个时候身体里面，似乎有气血的冷热酸麻胀痛凉温、甚至气血的走动旋转等感觉；另外心里的情绪想法、头脑念头，有时又不由自主的冒出来……
这时需要换心法，就是换注意力到感觉身内外气血的运行上（有的锻炼者不经历做腹式呼吸，直接起手就是感觉气血），有的用意守，但是意守也只是暂时办法，最后还是要换到体会气血运行上；期间心中思绪、头脑杂念，不要主动理睬它、纠正它，任其自生自灭。这样渐渐就能把身内外气血运行有序，自然调理身心，身体的病痛、与心灵的创伤逐步修复。此时如果状态好能进入禅定状态，如果状态差有时也容易念头散乱或昏沉，毕竟还不究竟。
八段锦是一门系统的科学，如同物理化学反应一样，是研究锻炼气血运行规律的大学问，是身、心、气血能量上，不断提升精气神能量振动频率的过程。身形动作目标，需打起通天彻底的能量运化，心态需博大开阔笑对一切，而气血能量更要透爽无际等等。能契合这样的身心气血能量，才开始是入静，大的妙用才显现，修身齐家治国平天下。
道理再明白，如果没有做到，总归是假的。能够做到时刻身姿舒展，总打起通天彻底的能量运化，是八段锦提高班要完成的任务。除了身姿要求，心态也能博大开阔笑对一切，气血能量更能透爽无际等等，这是长期身心锻炼强化班要做到的状态。世上无难事，只怕有心人，利国利民的初发心明确，方法得当，踏实行动起来，才是最合理的安身立命态度。
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