早起真的毁一天嘛？

最近两周每天都在早起，包括周末，其实我平时工作日差不多六点多起床，周末也一般七点多，比起以前赖床到中午好了很多

早起真的毁一天嘛？

一、一日之计在于晨

我最开始准备早起打卡，是因为想把夜跑转换为晨跑，后来发现早起可以培养，但晨跑还真的不容易，需要继续探索

对于早起的好处，我想众人皆知，各种公众号也都推过，早起一来有利于身体健康，二来可以拉长一天的时间利用度，早几个小时，一天的时间会觉得变得很多，效率会高很多

但我觉得早起分为必要与合理，必要指的是确立你需要早起的点，比如起来锻炼、看书、写文章等等～找到支撑早起的动力

合理指的是时间点，根据自身因素去调节，不然盲目追求早起而不加以利用，往往会适得其反，一天困乏

二、如何养成早起的习惯

我开始坚持早起主要是对自己作了审视，首先，找到我需要早起的点

①我胃今年不是很好，需要按时用餐，包括通勤需要吃早点，不然可能会低血糖

②睡多了会觉得头有点沉

③养成早起处理事项的习惯，早上效率比较高

其二，确定早起时间

不是四点才算是早起，早起只是说明不要贪睡，每个人都有自己适宜的生物钟，四点、五点、六点等

我通过不断的调整，发现我是属于六点档，也就是在六点到六点半这个期间起床，我一天的精神不会受到影响，不会觉得困

其三，一点点适应，匀速进行

一点点调整早起时间，不要着急。比如我以前可能七点起床，第二天尝试六点四十五，然后过几天再六点半，以此类推，给自己一个缓冲期来调整生物钟，慢慢的，身体就知道了你的规律

其四，建立奖励机制

我是个很习惯被激励的人，一夸我就不得了～所以在早起上，我可能周末早上六点多醒，会让自己躺到七点多再起床，作为本周早起的奖励，或者看电影什么的，来延续早起的动力

其五，调整作息时间

这也是最重要的，如果早起了，那就要早睡，晚上十一点前应该入睡，中午也要眯半个小时，最近我这种状态因为有点忙被打破了，还需要重新规划我的时间，调整回状态，做到早睡早起和午休，午休是延续下午精力的一个必杀技

三、总结

当然，早起的影响因素也包括吃好早点之类的，这个根据个人状况调整

总之，我觉得合理作息才能合理利用时间，才能一天保持好状态、能量满满～一个习惯的养成在于匀速和坚持，一笔画不出山河，需要不断的去尝试、去调整、去习惯，并作为终身事业坚持下去，才能有所成～

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em～午睡了，午安～✧٩(ˊωˋ*)و✧