今天课程人控制不住就是被情绪控制，要学会驾驭情绪，而之前我一直在控制情绪的局面，有时还容易被情绪绑架。如何驾驭情绪，要面对情绪后，停住，对当时情绪猛扑就算内心痛苦挣扎，你也要打败它，在进去沟通后，回到情绪关照的层面。
情绪有哪些？
开心，愤怒，焦虑，恐惧，哀伤
开心是满足自己期待和标准。
愤怒是某些事或人不按标准。
焦虑是对未来的事，期待一个结果。
恐惧是不安全感，对未知事情的挑战。
哀伤是失去心爱的人或物品。
医生讲到情绪三种模式，控制情绪，驾驭情绪，被情绪绑架。关关能控制情绪，樊大姐能驾驭情绪，看那个视频才发现情商高是这么来的，能觉知到对方的想法，绕过去把自己想说的想做的给做了，还能不动声色不发脾气，邱莹莹被情绪绑架，动不动要死要活。再看曲就是思维清晰，能够在当下快速解决问题。
医生给我们看哈佛大学思维训练课，看到学生的回答，每个人都是思路清晰，如实描述，而训练我们回答容易跑偏，这就是思路不清晰，而如实描述是基础，同时要提高觉知。
反思：当情绪来的时候，应该先停止调整，做好情绪关照后，再如实描述。这样能从我主观我中跳出来，到事实层面，如实描述交代清楚沟通好。再到更好视角，就是驾驭鸟的过程，我和你，我为什么愤怒，我给别人带来了什么，别人付出了什么，最后从全局来看，知道未来想要什么。
情绪关照内容：
1.停止，放松，准备
2.回忆事件
3.身体反应
a 质地，棉花，雾，石头
b 形状，立体/平面，边缘清晰，轮廓
c 随时间变化
4重新回到事件本身，看这个情绪还强不强。
5结束
如实描述的内容
1五感，听到看到……
2我感受到……
3请求，期待……
晚上看了张作霖和董明珠的个人案例，通过医生对人物分析，一个是历史政治人物，一个是商业女强人，通过自己的努力，觉知，从一无所有到东北王，从销售员到商业大鳄，我感受到他们思维清晰，情商高，一个被人激活，一个激活他人。都有激活爱的源头。张了解自己的目标，思路清晰，能快速判断把握事实，同时善于利用情商优势，去迎合人心，对于不利自己的善于就对付，哪怕是最好的兄弟，没有太多情绪上的拉扯，做事高效。他就是在从骑鸟到骑大鸟的过程。从排长到东北王，靠的事觉知和思维。把握住每个节点，做的刚刚好。可能我还看不到更深层次的东西，我期待成为这样的人，活出了自己的光芒，特别喜欢董明珠的魄力，她能让叉车司机找到价值感，让工作不是成为技能而是一种兴趣，激活了员工的爱，让他们更好的工作，从舍弃小家到成为大家，放下家人的不支持，来打造一种企业文化。她思路清晰，善于了解事实，同时觉知感强，给人倾听机会，能很好把握工作和管理员工，营造的一种正能量。
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