复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12

复盘看到，我上上周为事而哭，上周为人，于是眼睛开始反抗，长了个麦粒肿。

【90天目标10月1日到12月30日】

1.90天学英语

2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴，不看手机

3.体脂达到24%

【三个目标践行情况】

1.本周每天都有学英语。流利说，薄荷阅读，极光单词。

学习英语三项，已经成为习惯，再怎么忙都可以抽出时间完成。

薄荷阅读的80天老成员返实体书籍已经完成，我不在乎书籍，在乎的是我能否坚持。

2,陪娃，本周带小娃到图书馆三次，大娃两次，三天带娃看鱼看兔子，摘一次草莓，6天15分钟陪娃串珠子。

复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12月3日---12月9日） 复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12月3日---12月9日）

3.体脂率26.7%这周体重达到96.4斤，发现越是运动身体满分，不运动，却只有97分，所以运动还是好的。

【九大关注践行情况】

一：生活

1.早起

这一周棒棒的，打卡七天。平均起床时间05点02分，最早4点01分。

其实更早，3点40分也有一次，但是不想打卡，更想把习惯养成，而不是靠手机。

复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12月3日---12月9日）

在12月10日，我获得一枚365天的连续打卡，实际打卡有556天，但是连续的只有365天。

复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12月3日---12月9日）

居然超过了42万人。所以说，坚持才是最难的事。

一次没有做到早起，其实是醒了，继续睡了，于是发恶梦，想想还是醒了就起床吧，别赖床了。

2.早睡

依然很难做到，决定从今天开始打卡。用记录的方式来约束自己。

3.午休

本周做到了7次午休，放假也可以做到了。一倒床就可以入睡，这个效果是我想要的。

4.饮食

居然吃了咪咪和豆腐串，决定戒除，原来我看不上别人的烧烤生蚝，同样的人家也看不上我的豆腐串和咪咪，这两个在别人看来也是垃圾食品。我算是醒悟了。好吧，我开始戒除。周末一次羊肉火锅，让我脂肪达到28.5%，这太可怕了。

5.运动

本周跑步有天在运动。一天的一分钟平板支撑,一次仰卧起坐。

本周运动运动量40.29km，比上周增加了26.94了km。

复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12月3日---12月9日）

本周做得最大的改变就是换路线跑步，跑公路还是安全的，不错，以后就跑深汕公路路线。

跑步的时间最早在4点22分，一路灯火通明，其实街道的凌晨不可怕，只是自己不敢踏出这一步。

二、学习

1.阅读

本周阅读量很高，开始看自考书，这是很大的进步，甚至做笔记。

本周继续看《童年的秘密》超级好看的一本书，也写了读后感。这书值得购买，多次翻看，堪称心灵书。购买一本武志红的《为何你总是会受伤》喜欢他的文字，原本不想买的，吃蛋糕的时候掉在书里，为了给女儿做榜样，只好买了书城的书，很贵，但为知识投资，值得。

三、休闲

1.电影

念叨叨的电影《毒液》终于看到了，果然值得看。一个人去看了《毒液》精彩，爆棚，情绪低落到开始反思人生，有些时候没必要为小事哭泣，因为我们的人生根本无法主宰。

2.外出

本周五柔柔没上学，生病，我带她到图书馆看书。

周六我们去摘草莓。

周日我们再去图书馆看半个小时书，再接着去书城看书，吃甜点，饮料。

复盘让我知道我做了什么，第10次复盘10/12周（2018年12月3日---12月9日）

话说这是我第一次带娃喝饮料，以前的我不舍得花钱，想到以后女儿得和男朋友去喝，那还不如我们喝，其实也不贵，不到20元，书城在家一公里外，也不花油费和时间，而且我们一家人呆了3个小时，也就是消费不到100元，还买了两本书。

3.美食

周六日满足柔柔的爱好，猪血豆腐和豆腐鱼，一家人一起享用羊肉火锅。

四、工作

本周一个孩子生日，举行生日派对，两个孩子成绩提高5分到10分，这是很好的对我工作的认可。

五、财富

一，上周开支：合计931.26元

二，房租5700。

六、家庭

1.家庭会议

本周开了一次家庭会议：如何过明天

从“如何过春节”到“如何过元旦”最终决定还是“如何过明天”。

难得一次一家四口都参加的会议，开始启用专门的一个本子来记录家庭会议内容，会议原本20分钟，花了40分钟，最后还加入了歌唱跳舞环节，这就是我们逗比的一家人。

姐姐唱歌，妹妹和小黄鸭伴舞。

2，孩子语录

柔柔：我的妈妈是世界上最不好的妈妈

听到这句话，我很难过，但我还是低声和她说，我哪里不好。尊重孩子的意愿，接受她对我的看法，这是我成长的一部分。

每代人都在重复，别人的都是最好的。

3.亲情

1，只有失去一些，才会意识到最好的就在身边。一段友谊的拉黑，让我彻底回归家庭。以为可以走一辈子，没想到是不足三年。

七、人脉

1，雨霏老师千里迢迢来看我，说是学习，其实我觉得她比我优秀很多很多。

2，这周一个朋友将我拉黑，后来看到武志红的书“存在就是爱，不存在就是不爱”瞬间淡然了，既然不在也就是没有爱了，何必把自己纠结于过去。

八、效能

1.日更

本周先跑步再日更，其实觉得这样不好，还是考虑先日更再跑步，毕竟天冷，回来打字手都是冰冷的。

2.工具使用

微信，支付宝，淘宝，闲鱼，58同城，高德地图。本周打算加入冥想，既然武志红也推荐，那就试试看。

3，护肤

天一冷面膜都没敷了，这周必须敷面膜。

4，减肥写作训练营，大家都有感慨，一到周末就是发胖，如何在周末不发胖，是我要考虑的，周末最好是陪家人，和清单饮食。不能因为天冷多吃羊肉，导致脂肪上涨。而且火锅孩子并不喜欢吃，那还是清淡炒菜吧。

5，写作

得到一个读者推荐《让世界因我而美丽》学会唱这首歌，并且柔柔也爱唱，这是写作带给我的好处。因为写作得罪了三个朋友，是时候要学会匿名，编故事的形式来记录，切记消费身边人。

九，【小确幸】

1，感恩有婆婆，在我上班的时候带娃。准备好饭菜等我们回来吃。

2，感恩山哥在我难过的一个夜晚，陪我聊天到一点半，一改以往的粗暴语态，轻声细语告诉我，他不会抛弃我的。

3.感恩自己，在忙碌的日子里，坚持每天早起，日更，跑步，学英语。

4感恩希希，陪我到图书馆看书。

5感恩婆婆和朋友出去玩。有她自己的圈子和空间。

本周的体会：来自《为何你总是会受伤》

生能量和死能量。这个是我从来没想过的。以往只有负能量和正能量。