今天我想和大家谈谈我在培养孩子睡眠习惯时的一些心得和感悟，但因为我的样本非常少，就一个娃而已，所有它不一定合适每个家庭，也可能不太合适你。
培养孩子早睡早起的习惯，首先全家人要有一个共识，比如我们家的共识就是，入睡前的一段时间一定是全家人最安静的时候，而且从孩子很小的时候就非常严谨地在执行了。
我们会关掉所有干扰睡眠的因素。比如电视、iPad和婉拒一些在家的聚会，避免让孩子睡前过于兴奋和感到刺激。
也会降低家里的光线带来的影响。比如调暗灯光，和孩子一起看看窗外暗下来的城市，和月亮道声晚安，这些都会吸引低幼的孩子意识到，夜晚和睡眠的直接关联性。
最后就是温柔且坚定地执行规则。如果发现孩子走完了全套睡前流程还是不愿意睡觉，那么我们就会把全家的灯都关掉，全部人都上床躺着，这其实是一个信号，告诉孩子“我们得睡觉了”，因为大家都要休息了。
久而久之，我们都明显感觉到了孩子的变化，到了睡觉时间，会主动来找我们，因为他们也会想要和家里其他人保持一样的节奏。
有时候呢，我身边也有亲戚，会觉得我们家这套睡前习惯过于“禁欲”（捂脸+2），因为他家和我家的习惯是完全不一样的。
比如他们晚上会有很多聚会，有时候孩子睡觉前还没到家，交给爷爷奶奶带；或者晚饭后看一回儿电视，刷一下剧。结果就是孩子每天晚上都要到11点了才睡觉，现在孩子上小学了作息也没变。
不过，我始终认为，作息规律不一定存在一个标准答案，但一定存在适合与不适合。
就像我们家的整体氛围本来就是偏安静的，所以我们达成对睡前程序的共识并不勉强。
有什么活动，大家都会避开这个睡前的时间点，即便是亲戚拜访，我么会挑等孩子完全睡下去以后，或者选择白天时间等，这些都是根据我们家人的节奏安排和调整的。
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