我们长期的习惯，把减肥等同于减体重，用体重的变化来衡量减肥的效果。
按照西方人理论的人体模型，人的体重里，有36%的肌肉，9%-15%是必需的脂肪，15%是存储脂肪，12%是骨骼，还有25%是其他组织，这些组织包括内脏、皮肤、血液等。所以除了特别胖的人，脂肪在人体所占的比重并不大，我们的体重主要并不是脂肪，而是瘦体重（除了脂肪的体重）。所以减肥不是减体重，减体重也不是减肥。只有减脂肪才叫减肥。
举个例子，不管男女做力量训练，增加了肌肉，体重也相应会增加。因为肌肉的增多而增加的体重，我们不能说变胖。因为我们增加的是漂亮的、健康的肌肉，而不是难看的、不健康的脂肪。
肌肉增加，不仅不会变胖，而且还有助于减脂。因为肌肉越多，基础代谢率会变高，平时运动或者活动，消耗的热量也就越多。也就是说，肌肉能帮助我们大量消耗热量，是有助于减肥的。
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本文标题：减肥就是减体重吗
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