心里自我暗示法让我戒掉了熬夜成瘾的坏习惯

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心里自我暗示法让我戒掉了熬夜成瘾的坏习惯 心里自我暗示法让我戒掉了熬夜成瘾的坏习惯

之前的我习惯每天晚睡，上床睡觉前总是喜欢玩手机，玩手机的过程中不知不觉时间就过去了一大半。看看手机那时已是23点半。慢慢养成了这样的习惯后，每天晚上我都会睡前躺床上看一会儿手机。有时候告诉自己不要再玩了，可是坚持了一天晚上不玩手机后，感动了自己的第一天后，第二天就又开始晚上玩手机了。

心里自我暗示法让我戒掉了熬夜成瘾的坏习惯

当时感觉自己像掉进了一个死循环，晚上我已脱离不开手机了，在那些日子里，晚上用手机看剧，听歌看电影成为了我的每日睡前习惯。但后来这样的习惯却给我带来了不好的影响。第一，我觉得自己早上醒来精神状态不是很好，我有时会觉得眼睛有点干涩。第二，我有时会时不时打个哈欠。第三，肚子有时会不舒服。

后来查阅了百度，原来身体上的一些不舒服都源于熬夜熬出来的病。打哈欠、眼睛干涩、肚子不舒服都是因为长期的熬夜。因为时常熬夜所以体内的生物钟都打乱了，接下来的那些天，由于养成了熬夜习惯，所以晚上还是会熬夜看手机，不过每天的中午我都会小睡一小时左右来补觉。持续了两星期的中午补觉，可这样的补觉方法却并没有改善我的日常打哈欠、眼睛干涩和肚子疼。后来因受不了身体上的不适，那天晚上我便老老实实把手机远远的放在一边，关灯立马睡觉了。后来每天试着22：00我准时关灯睡觉，可持续了几天后，却又旧路重返。有时候想想，真的受不了自己。

明白了说到底就是自己意志力不坚定造成的，接下来的几天里我给自己制定了几条借掉熬夜的方法，我觉得对我这个夜猫子挺有效的，我来分享一下我的方法【以下方法需要循序渐进】

（1）心里自我暗示法一：方法就是当你想玩手机时，千万不要相信当时的自己说就玩五分钟，此时你要做的就是放下手中的手机然后心里暗示自己一定不要玩。
（2）心里自我暗示法二:完成了心里自我暗示法一后，实施自我暗示法二后心里难免会给自己钻空子，这个时候心里肯定想抓手机玩，这个时候想玩手机心里就要立刻暗示自己不能玩手机，因为熬夜对身体不好。切记暗示自己熬夜对身体不好。
（3）心里自我暗示法三:第三步骤也是最关键步骤，因为完成了第一第二的暗示法后，早睡的好习惯已初步养成，现在最重要的暗示法就是告诉自己一定要杜绝玩手机，请享受当时自律给自己带来的好处。当你再次想拿起手机时，切记此刻你要心里暗示自己不要被手机给控制，一定要做手机的主人才对。（以上暗示方法对我来说挺管用的，阅读了此文的亲，如果有会熬夜的亲，暗示法会是不错的选择之一）。

暗示法让我慢慢戒掉了熬夜成瘾的坏习惯，晚上早早就睡，不看手机后的我早上起床后眼睛也不干涩了，肚子、精神状态什么的也好了。熬夜就像潜伏在身体里的慢性毒药，潜伏期后它终有一天会爆发。所以我们需要尽早把它扼杀于未然，只有尽早借掉晚上玩手机的坏习惯，我们才能拥有更好的精神状态，才能有好的精力去迎接充满未知的明天。