《高效休息法》 作者:[日]久贺谷亮 导读:前段时间在社群里看到有樊登读书会的《每天听本书》系列,就听了一下,顺手...
作者久贺谷亮采用微小说的形式,将经过证实的脑科学研究成果融入故事中,通过主人公小川夏帆的视角,带领大家了解高效休息...
一、大脑容易疲惫的原因 1.对过去不安,对未来不安保持正念,调整呼吸,学会处在当下饮食冥想法,细细感受,品味食物 ...
生活中我们都太重视调养自己的身体,而忽略了对于大脑的休息,事实上,大脑的重量不足人体的2%,但需要消耗的能量却占到...
今天听到《高效休息法》,前言部分就吸引了我——脑中杂念丛生,不能集中注意力。此时你累的不是身体,而是大脑。 让大脑...
一、冥想与正念的科学依据 1.为什么发呆也会累? 为什么即使睡眠充足,也常常感觉身体疲惫不堪?因为累的不是身体,是...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑,休息不好,形成了恶性循环,读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累? 因为累的不是身体而是大脑。DMN(预设模式网络)会在大脑无意识状...
不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是...
?在脑科学和冥想之间 每当正念冥想时,内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动程度都比较低,内侧前额叶皮质和后扣带皮层除了...
本文标题:《高效休息法》笔记
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