提起“腹肌”二字，
可能想到的都是男士身上大块的肌肉。
但其实女生也可以练成很美的川字型腹肌
最近小编盘点一下娱乐圈中
那些引人注目的美女腹肌
要说娱乐圈最强腹肌
不得不说张雨绮
喜欢健身，同时也爱晒健身
腹肌马甲线，大长腿，样样俱全
如今想在娱乐圈出人头地
仅仅靠演技和颜值已经是不够的了
在这个看身材的时代
女演员想变万人迷，先练腹肌
周韦彤
身材也是数一数二的
不仅爱晒腹肌，晒身材
也非常爱晒平时自己各种健身动作
八卦网友似乎不怎么关心身材
更多的关心，拍照的人是谁
李成敏
美国著名杂志《MODE》
当年评选了全球最美100人名单
韩国女星 Clara lee 靠着天使脸孔与魔鬼身材
当选亚洲第一美，世界第二美
在前不久上映的电影《情圣》
就可以找到李成敏的身影
有兴趣的可以去看看
袁姗姗
腹肌最大的受益人
当初莫名被全网黑
腹肌一出，评论区全是“女神！”
内地第一马甲线女王的称号
给袁姗姗真的是毫无争议
腹肌=网红的风潮，大概也是从她开始的
袁姗姗的腹肌着实让她
火了一把
很多人看了她的腹肌
都由黑转粉
或许可以转型做模特了
其实很多人都有马甲线
然而很多人久坐办公室
导致脂肪长时间堆积到腹部
所以受人欢迎的马甲线
就被罪恶的脂肪
遮挡了
就算没有健身房
在家也能动起来
下面这套腹肌动作
每个动作30秒
依次进行完为一组
每次训练可进行3组
第一个动作
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侧支撑摆动
肘关节和肩关节在一个平面
身体呈一条直线
第二个动作
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卷腹
不要脖子发力向上，不要扣腿
第三个动作
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屈体举腿
腰部始终保持微屈，呼气靠腹肌带动双腿
第四个动作
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俄罗斯旋转
靠胸椎旋转
尽可能让腰椎不要参与
第五个动作
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仰卧举腿
避免腰部拱起 腰部贴实于地面
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