假期时间表
训练计划：
2(开始休假)
3(放假前一天)-背+腹+竖脊肌+肩+游泳
4(除夕)-胸+腹+竖脊肌+二头三头
5(初一)-腿+腹+竖脊肌+肩
6(初二)-背+腹+竖脊肌+肩
7(初三)-胸+腹+竖脊肌+游泳
8(初四)-腿+腹+竖脊肌+二头三头
9(初五)-背+腹+竖脊肌+游泳
10(初六)-胸+腹+竖脊肌+二头三头+肩
11(初七)-腿+腹+竖脊肌+游泳+肩
12(初八)-背 +腹+竖脊肌+游泳+肩
每天去健身房锻炼1个小时(力量训练)，如果当天游泳(力量40分钟，游泳30-40分钟)，视情况放假期间去公园2-3次每次跑3-5公里。
计划执行情况-----------------假期结束来验证
训练计划：2(开始休假)3(放假前一天)-背+腹+竖脊肌+肩+游泳4(除夕)-胸+腹+竖脊肌+二头三头5(初一)-...
恢复性锻炼，启动！ 今天开始2019年春节后的第一天锻炼，快走4公里上班，计划开启2019年的健身计划。在2016...
以下主要是针对大肌肉群的一些锻炼动作，因为前期我都是主要锻炼腿臀，背部这几个肌肉群，中间偶尔会穿插腹部锻炼刺激。后...
1.每周六 跑步10km 2.每周一、三 分别跑步5～6km 3.每周五 游泳1000m 4.周日 游泳1000m...
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2019春节集体大流浪 这是我和妞姐从2018年春节就开始计划的流浪。 恩，准确一点地描述应该是：我们被计划了一整...
2019/12/16 每日精进 108/150 见： 早上原本的计划是要锻炼的，但是因为鞋子没有干，所以外出锻炼...
A1：以往经验 故事：我原计划2019年上半年参加一场全程马拉松，制定了相应的训练计划，刚开始的我每周加强核心锻炼...
没有计划的锻炼就是最好的锻炼 坚持跑步6年多，坚持健身2年多，我突然发现，没有计划的锻炼就是最好的锻炼。 我们锻炼...
本文标题：我的2019春节锻炼计划
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