如何认知破框

今天一天都在考虑这个问题，如何认知破框？

所谓认知破框，就是认识到自己现在思维的局限性，然后选择更加正常的一种认知思维，从而突破当下的困境，重新选择一种行为替代原有的行为。

它的重点在于如何觉察自己。觉察自己现在的想法是自动化思维，还是自己的感受。

在这个世界上已经生活30年了，很多事情都已经成为了自动化思维。所以可能做一些选择的时候，压根就没想到为什么会做这样的选择。

在了解了觉察这个概念之后，就会发现自己的很多习惯性的思维都是不太正常。如果把这种思维表象化，我们可能根本就不会做出这样的选择。但是很遗憾，我们潜意识里的思维已经替我们做出了选择。

自动化思维的形成，可能是在以前经历过类似的事件，当时所作出的一种最利于自己的一种行为。在生活的不断重复不断强化后，就形成了自动化思维。

但是现在有个问题，就是分不清什么是自动化思维，什么是自己的感受。

是想做什么就做什么，还是不想做什么，后来又去做了什么呢？

真的是傻傻，分不清楚。

比如说今天我不想打扫卫生，但是后来我去打扫卫生了。这算不算认知破框呢？

再比如说当我想哭的时候，本来我意识到我不该哭，但后来我还是让我哭了，这算不算认知破框呢？

其实类似的问题有很多。更关键的是当别人让我去做什么的时候我会去做，但是做完就完了，完全是一种完成任务的心态，而不是一种成长的心态。只是依据任务而形成的僵化的固定的模式，而不是自由的成长的开放的模式。

现在对于我来说如何成长其实已经非常模糊了。课都是好课，但是往往抓不住精髓。只感觉自己在外面看了热闹，然后知道就知道了。

完全没办法深入内心去感同身受。所以我该怎么办呢？

已知的方法就是继续觉察自己的内心，然后觉察到底自己是自动化思维还是自己的感受。

其实很想给自己找一个模板，然后告诉自己出现这种情况就是自动化思维，出现这种情况就是自己的感受。

其实一直是在找安全感，一直都在舒适区里面。也许这样的成长就是伪成长吧。

如何认知破框呢？

对于我来说，为什么这样纠结？今天我也在想，要不然我就这样吧，也不学习了就承认了我就是这个状态，即使是混日子我也认了。

真的就是努力之后看不到方向，依旧摸不着头绪。就让我感觉到很挫败，因为一点儿希望都没有。满满的都是疑惑，都是挫折。

如何认知破框？

真的，我真的不知道该怎么做。

也许当我真正放弃挣扎的时候才能看到世界原本的样子？

那对我来说一切都是未知的。

如果我像一个宝宝一样。按照宝宝的思维模式成长的话。那一切都是新奇的，一切都是未知的，一切都是不确定的。如何在这样的一种情况下成长呢？

真实的表达自己？想哭就哭，想笑就笑，想喊外援就喊外援，做自己想做的事，不顾及外在的看法？

也许就是这样吧，自己没有体验，谁知道呢。

认知破框，像宝宝一样重新认识这个世界吧。

唉！尽量吧。