今天开了一本新书，《其实你很好》
一本有关心理学的书，内容涉及到有关如何健康管理消极情绪、在内心达到自我认同、重塑个人价值的问题，以及如何长远的建立稳固的自信心、自尊心和安全感。
很符合我当前的心境。就在几个小时前，我的无助和暴躁，让我吃下了一大碗螺蛳粉，以及倾诉排解，以及疯狂的找群友求夸夸赋能。
也是神奇的经历了。
这应该是很多职场人的通病了。
当下很多人都焦虑，这种焦虑来源于
而通常情况下会有两种结果
焦虑过后，然后呢？
这一部分，从认知金三角开始讲起。
包含了认知、情绪、行为。
固有的行为让我们在一个认知、情绪、行为在一个圈里循环；新的行为习惯使我们产生新的认知和情绪。
重要的是，我们要学会从“事实”发现问题，而不应该沉浸于“观点”和“感受”。
沉迷于自己感受的世界，是挣脱不了圈子的。
共勉。
1.jpg
今天开了一本新书，《其实你很好》一本有关心理学的书，内容涉及到有关如何健康管理消极情绪、在内心达到自我认同、重塑个...
第四章：灵魂——灵魂的自我对话 这一部分，从三重脑理论开始讲起。 “情绪莫名的拉扯”这句话不对吗？其实还是有理论支...
第三章：活在当下的艺术 现在有一个很火的词，叫正念思考。还有一个很流行的行为，叫冥想。还有一项很全能的运动，叫瑜伽...
第七章：拥抱真实的自己，与自己和解（上） 终于到了最“催泪”的一部分，就是要跟自己和解。看到内心的小孩的一部分，就...
第七章：拥抱真实的自己，与自己和解（下） 其实把最后一章内容拆开是因为，每一部分都好重要。 比如，这部分的自我界限...
第5章 情绪，心灵的颜色（1-2） 这一章我拆了两部分。都很干的干货。 这里是第一部分，情绪是什么。 情绪是什么？...
第5章 情绪，心灵的颜色（3-4） 这一部分内容很简单，但是食槽有点儿调整。 首先是情绪管理四步曲，察觉、识别、认...
第4章 思维——灵魂的对话 本章讲了改变思维的方法。分了两个部分——认识你的大脑（上一次卡片）和改变思维习惯四步曲...
第6章 行动——改变的开始 终于到了跟拖延症斗智斗勇的一章了。这绝对也是我的一大块心病。我就是一个拖延癌晚期患者。...
1.厨房燃气热水器孔，吊顶之前大好65孔 2.空调孔，柜机空调孔距离地面13公分，挂机空调孔距离顶面40公分 3....
本文标题：孔孔 | 图卡笔记13：《其实你很好》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pgnojktx.html
网友评论