小豆子你好！那天我看完你的信之后，脑子里想到我上过了一节心理课，在那节课上我顶着同学们做了一个游戏。游戏的第1步是，把你最讨厌的无法容忍的人身上的特点写下来，最少三个。写好之后，同桌之间相互确认。确认好之后就进行第2步。就是把写好的词嵌入到一句话中。这句话是，“我是一个**样的人，我骄傲我自豪”。写自己讨厌的别人身上的特征非常容易，同学们很快就完成了。然后我让他们把自己写出的词嵌入这句话中大声的读出来，有悟性高的同学读完之后就说，哦，原来是写自己的。但是让他们说出这句话的时候，他们就会有很多的疑惑，觉得这是别人的特点怎么说是我的呢？的确是的，外边没有别人，只有自己。当我们对自己身上的一些特点，或者自己潜藏的一些想法不满意的时候，或者觉得那些东西是不好的，肮脏的，阴暗了的时候，我们会把这种特征投放到别人的身上。通过大声读出来，可以让人对自己有更多的接纳。你不妨把你讨厌同桌的地方，让你无法忍受的地方，通通的写出来。然后大声的读出来。体会一下自己读出来之后的感受。有没有觉得轻松了很多？有没有觉得自己像被解绑了一样。也许伴随这个过程还有一点点的难受，没关系，大胆的尝试一下。
尝试完之后你可以进行第3步，就是把对自己的不满意的地方也通通的写下来。在写的过程中最好用词来表达。写好之后同样嵌入这句话之中。“我是一个**的人，我骄傲，我自豪！”看看是不是舒服了很多。一个人的改变首先是从接纳自己开始的。当你接纳了自己身上有这样那样的缺点的时候，整个人就会变得轻松，更有能量。当然我们的接纳并不是不求进取，而是我们接纳自己是60分，但是不影响我们向100分进军。接纳自己，是同过去的自己和解，不再为难自己。向100分进军是不愿意对不起未来的自己。
现在是过去造就的，而未来里包含着自己现在的努力。
加油啊，小豆子！
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