“人的变化看来是通过人际关系的经验发生的”：这句话确实是这样，人的变化不能通过理性的方法达到，就向当下的自己，就是因为婚姻问题引发了很多思考，也想做出些改变。这就是人际关系的经验导致的。
书中还提到，心理治疗关系其实只是人际关系的一个特例，所有适用于心理治疗关系的规律，同样适用于其他人际关系，如亲子关系，教学关系，管理关系等。
而这个假设是：
如果我能主动创造这样一种关系：
表达一种对我的真实体验的真诚与透明；
表达我对于他人的热情接纳以及他的独立个性的欣赏
表达我如同他自己一样感知他的世界的一种敏锐能力
那么，关系中的对方将会：
体验并理解他自身中先前被压抑的东西
发现他自己变得更完整，更有效地发挥机能
变得更像那个他希望成为的个人
具有更好的自我导向，更为自信
变得更具有个人特性，更加独特，更会自我表达
更善解人意，更能接纳别人
能够更自如轻松地处理生活的问题
真实透明
愧疚感从何而来？价值条件内化：
成为一个真实的自己，就会充满影响他人的力量。阻止真实性是因为价值条件化，且内化成了当下自我的一部分
内疚是害怕父母的不认可，在父母眼里是工作，是学习。
个人的思考和成长又何尝不是学习
摘下面具，接纳真实的自我。
面具怎么形成？
安静、老实听话的孩子，自己的守规矩换取他人的好感
真实的面孔VS精心雕琢的面具（识别它，摘下它），适应环境适应生存，不管适应什么，却不适合真正的自己
放下认为负面情感“不应该”的认知，允许自己一定程度的担心，但不能因此而放弃学习
真实的自我不是制成品，而是在制品，各种消极情感体验是真实自我的一部分，拒绝他们时，关闭了体验之窗，没有体验的支撑，认知就停留在僵化的认知中。
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