人生在世，睡覺第一
蘄照閣山長 劉洪瑋
2016年4月12日，不念不想，中午睡了一個好覺。
4月13日，睡得安穩，一覺天明，也是一樁美事。
7月11日，天氣炎熱，晚上睡眠不好，上午昏昏欲睡，吟誦李太白《蜀道難》一遍，雒誦堂的吟誦像大明星唱歌一般。中午乘著困意美美睡上一覺，又來上班了，來報名的人少多了，還是天氣炎熱！
7月14日，窗外飄灑著雨點兒，吹來清涼清涼的風，好久沒睡過木板床了，又是美美的一覺。大學時期和畢業後都是早睡早起，從來沒有過失眠，也極少有過賴床不起的情形。白天比較活躍，有走不完的路，有跑不完的勁，有騎得飛快的車子，有讀得經典的書。晚上就安靜下來，到了冬天，甚至吃完飯就去睡覺了——日出而作，日入而息，這是帝堯時代的人民過的美好淳樸生活！喝水、吃飯、起居、運動，一切都是有規律的，一切都是需要遵循規律的！
7月23日，4點多醒來起床，不像前幾天陰天下雨醒了又睡睡不醒，準備擦拭茶几、餐桌、書桌，打掃房間等。昨晚與遊學西班牙即將歸國的朋友論及韓國儒生吟誦、寫詩事宜。我最早接觸吟誦是在2010年中華詩詞青年峰會，南開中學矯庵先生當場吟誦；近幾年聽到的雒誦堂堂主吟誦音頻，如同天籟一般。他們大多是從家鄉早年私塾聽到傳承下來的吧。雖然經歷紅羊劫，吟誦、寫詩這樣的風雅傳統並沒有在中國中斷！
2018年5月23日，聖人不治已病治未病，不惜元氣服藥無益，因爲飲食無節，起居無常，以酒爲漿，以妄爲常，到了一定程度，如果不改變，不能養成良好的飲食起居習慣，名醫開得方子再對症，喫再多藥，也沒用。因爲改變後，元氣沛然，外邪不入，很多頑固怎麼也治不好病症也就控制甚至消失了。近幾年我按內經四氣調神大論講的作息，感覺就是天道，人自然而然的去符合天道，天地陰陽四時之氣也。秋冬堅持早睡，春夏再去早睡又沒精神了，所以需要晚些睡，冬天起得晚，春夏秋就自然而然醒得早就不能再睡了。我上學時畢業後好幾年都是這樣做的，後來沒能堅持，近幾年再繼承下來。
8月18日，前兩天頭部左側刺痛，一陣一陣的，又好像抽筋，越來越頻繁，詢問中醫，說可能是膽經問題，可以針灸，自己可以按摩臨泣穴，並不見很大效果。今天早晨睡得非常充足纔起床，就不感覺痛了。應該是前幾天睡眠不充足，但精神百倍，白天讀四書箋解、後漢書、宋尤袤刻本文選，勇猛精進，篇篇一氣直下，同時單位交付的工作組織文件材料也極速完成，晚上觀看古劍奇譚（貳），反而不能起到放松頭腦的作用，還沒感覺累，更去發佈公衆號、討論學術問題，所以就感覺頭痛。
10月14日，近幾年堅持週末不翻書，但每每還要動一下書，一著了魔，週末甚至要用功刻苦鑽研經部書，以前是工作日讀夠了經部書週末自然而然不動任何書，現在是工作日只讀詩詞甚至不讀書週末也克制不翻任何書，可謂中庸之爲德也，民鮮能久矣。困了睡，餓了喫，睡夠了，喫好了，給魚缸換完水，洗好碗，拖完地，刷手機也刷煩了，就去健身房騎單車、拉伸拉伸、舉舉重，這是我週末過的最理想的狀態。
昨晚背誦溫助敎、韋相、李後主、蘇東坡、辛稼軒諸名家詞，很快進入深度睡眠，醒來感覺大好。半年前背誦後主詞治好了呃逆，現在又發現有助睡眠的功效！
10月16日，昨天沒有翻任何書，上午蹬電動車跑了很多路，晚上辭了一個飯局，騎單車騎了也很久，一覺醒來，還有些困。睡覺最重要，可以不讀書，可以不鍛煉，飯也不必多喫，首要的問題是睡夠覺。我的一生都是在睡夠覺和爭取睡夠覺的偉大鬥爭中度過。讀經多了，大腦高速運轉，睡不著覺；鍛煉多了，精神百倍劇增，睡不著覺；事想多了，躺下輾轉反側，睡不著覺。默誦詩詞，進入深度睡眠，保證能睡夠覺。
10月19日，昨晚喫完晚飯不到七點就開始睡覺，睡到九點，十點之後繼續睡覺，今早六點多醒來，又睡到七點多。
10月24日，人生在世，睡覺第一。
10月25日，本月初曲阜歸來，克制不翻經部書，只讀詩詞；本月下旬承德歸來，克制不羣聊，只睡覺。在睡覺的空閒，騎單車，健身。
10月26日晚上6點多喫完飯就睡覺了，中間醒了一段時間，後來繼續睡覺。丁酉秋冬之際，9點之後纔能上牀，第二天就感覺精力不濟，所以整箇冬天堅持每晚9點之前上牀睡覺，第二天白天精力十足，讀書治經，形成良性循環，正因爲如此，最後衝刺，十三經通讀完畢。戊戌冬打算至少再通讀一徧四書五經，或者也讀其他比較重要的經部書。
10月27日早晨6點多起牀，中午到現在又睡了半小時，睜開眼，心情舒暢，能睡覺、睡夠覺都是大福氣。晚上喫完飯第二天早晨6點多就睡覺了，期間斷斷續續地醒來。
10月28日早晨將近8點纔起牀，睡了12小時左右。中午繼續睡覺。以前睡夠一次覺，感覺精力充沛，就去沒有節制的讀書、羣聊、看電視、健身，甚至晚上睡夠了，中午不再睡覺，惡性循環，整天很累，心情舒暢的時候也很少。今後除非十分必要，纔去翻書，通讀也是比較輕松的詩詞、白文，也不再有任何形式的羣聊，只私聊。一覺醒來，感覺自己在睡覺方面還是有很大不足，還需要堅持不懈、一如既往地按時按量睡覺。本次午睡前就感覺不累不困，但一覺睡下來，還是睡著了，而且睡得很沉，不是不需要睡覺，我在睡覺這方面還是很無知的。
10月29日，昨晚6點卽睡，斷斷續續睡到早晨6點多。萌發讀書治經的強烈衝動，還是要克制。影響身心平衡的學問不是眞學問，影響睡眠質量的讀書不是眞讀書。讀書人最大的本事是不讀書，一言一行無非學問，一事一物無非讀書，還是要在睡覺的偉大鬥爭中度過很長一段時間。把睡好覺作爲偉大革命鬥爭，把睡夠覺作爲重大政治任務。不僅學術科研，還是黨員幹部，持續加班熬夜猝死的可謂屢見不鮮，要把睡好覺、睡夠覺上升到偉大革命鬥爭、重大政治任務的高度，時王之政應該大力提倡。
10月30日，昨天晚上喫完飯到健身房慢運動，到家7點半睡到9點，9點半又睡到早晨7點。以前晚上到健身房有一定運動量，回到家還要看一段時間電視，因爲白天要讀一天書，感覺時間過得很快，晚上不這樣安排就感覺不充實，虛度人生；不過也是相輔相成，健身、看電視的時間得到有效控制的話，較早入睡，第二天的精力充沛，由此完成了部分經史的通讀。現在計劃晚飯之後定時定量的慢運動，或者不運動，不再看電視，直接睡覺，第二天通讀經史的興趣也不大，只是讀讀詩詞，同時不至於大腦高速運轉，有助於晚上更好更快地睡覺。
11月1日，2013年3月2日至2018年2月13日，上古整理本《儀禮注疏》通讀白文完畢。期間，花了很大精力、心血鑽研注疏，轉發鏈接文章中詢問句讀問題的人就是我。到今天，我與《儀禮》的因緣還遠遠沒有結束。中午思攷《儀禮》問題沒有睡覺，想到這裏，就乖乖去讀詩詞了，等我80歲再治《儀禮》吧單純治經容易通宵、熬夜，卽使是船山先生，「時値華亭章司馬次子有謨南遊阻道，船山先生延入，晝共食蕨，夜共然藜，以所注禮記授之，夜談至雞鳴爲常。遊兵之爲盜者竊聽而異之，相戒無犯焉。」沒有不下十萬首的詩詞閱讀量，船山先生也不能睡好覺、睡夠覺，不能活到七十四歲。
11月15日，前段時間事情比較多，我又心盛，睡覺時間比較少，還不累不困。這幾天每晚堅持睡覺12小時左右。我思攷人生的意義，是讀書嗎？是授課嗎？是運動嗎？是鍛煉嗎？都不是。什麼財富、地位、聲望、名譽，更不是了。人生在世，睡覺第一，可以順性命之理，盡變化之道，贊天地之化育，時乃天道，聖人則之。至於讀書授課，等我再睡三四十年，七八十歲再考慮，睡自己的覺，讓別人去說吧。
2019年2月9日，雖然劉洪瑋籌備舉辦首屆王船山經學教育論壇暨紀念王船山誕辰400周年學術研討會議，雖然劉洪瑋籌備出版四十歲以前著作，但引以為傲的事情，不是三十多年來堅持閱讀中國經典，也不是從小開始堅持創作經史子集，而是天天睡覺能夠睡得踏實，如果想要睡覺的話，每天能夠早睡，能夠睡到12小時以上。如果犧牲睡覺時間去讀書，去講課，去賺錢，肯定不會做的，一年之中很長幾段時間不是睡覺也不怎麼讀書，更多是在醞釀讀書，從小就不喜歡遽迫，別人緊張、忙碌，劉洪瑋就是睡覺、貪玩、看電視，放鬆大腦，有心氣有心情再去讀自己喜歡的書，三十多年再看，也確實可以說是在堅持讀書，追求的就是船山先生講的有餘的時間，有餘的空間，有餘的生活。
3月19日，己亥二月十二，花朝節，杜甫生日，晨，周易內傳同人卦讀訖，上午繼續重讀資治通鑑第十五冊，下午未敢一氣呵成，至十三日上午讀訖，卽讀到唐代宗大曆十四年己未七月。今年開始要求自己讀書只在白晝天亮的時候，晚上卽使燈火通明也不再讀，而是多鍛煉，多娛樂，多睡覺，如此可以有所節制，保存精力，保護視力。更加留有餘地，從天文、曆法、地理、中醫、軍事、法律、農業、水利、科技、數學、經濟學等多條綫索多種角度研讀經史，而不是單純從文史角度考慮問題。
4月2日，這幾天讀呂氏春秋，本生、貴生二篇就是講的這個意思，從多年來睡覺的經驗出發，不小心就和經典思想契合了。凡是妨礙睡覺的事都不是好事，什麼事能比睡覺更大？今後更要堅定不移地在睡夠覺、睡好覺的道路上走得更深更久更遠。芥齋:
比如我初級職稱參加工作就能評聘，運氣不好條件不夠晚了好幾年纔評上，評上之後條件夠了又晚了好幾年纔聘上，工資水平在全縣屬於最低，工作也長期不是正式的，學校正式了，到局裏又不是正式的了，各種績效獎金也是最低標準發到手，現在想不能爲了這些睡不好覺，都不在乎了，睡覺第一。不過現在看都是好事，輕輕鬆鬆，工作上沒有太大的責任，不過也要盡量盡力盡職一些，避免一些可能的責任，這種處境一般人還處不了，很難處，師友說這事中庸的張力，我就是處在中庸的張力之中。
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