豆腐价格不贵
营养与健康
吃肉比吃豆腐好。
省钱弥补
今天和我们一起
学会做简单美味的豆腐
01
豆腐+鸡蛋
益气补钙
作为女性，我们经常从9点到5点下班，经常忽略养血和补气，从而使肤色变黄，手脚冰凉，加速老化。
豆腐与牛奶相似，豆腐是乳糖不耐症患者无法饮用牛奶的最佳替代品，或控制慢性疾病。
鸡蛋还含有丰富的铁，能改善女性的肤色，加深肤色。
经常吃鸡蛋和豆腐可以很好的补钙，所以便宜的配料，还要买钙片什么的！
你是怎么做到的？
成分：
1块豆腐，1个鸡蛋，葱花，油，盐少许。
实践：
1、将鸡蛋放入碗中，加入少许盐和洋葱片撒；豆腐片，浸泡在鸡蛋中，腌制而可口；
2。将豆腐裹在蛋液中，煎至两面金黄。
02
豆腐+海带
（三高药）
海带煮豆腐被称为“长生不老药”，每天早上喝一碗，温暖的胃和健康，不看医生不需要吃药。
甘露醇、碘、钾和烟酸在海带中的协同作用能有效地预防动脉硬化和降低血压。丰富的膳食纤维对延缓血糖上升也非常有效。
豆腐不含任何胆固醇，非常适合高血压、高脂血症和高血糖人群。为了降低血压和血脂，豆腐上最美味的菜在桌子上。
经常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三个中老年人可能想尝试的高问题。
你是怎么做到的？
成分：
1片豆腐，50克海带，少量姜和虾。
实践：
1。把豆腐切成小方块，把海藻清理干净，切成条。
2。在第二锅中，在海带中加入适量的水，煮至海带软为止。
3，加入豆腐和虾，加入少许盐，调味，煮约4分钟，加入生姜，煮2分钟。
03
豆腐+鸭血
养肝护肝
动物血液中还含有多种无机盐和微量元素。如钠、钾、磷、铁、锌、锰、铜、钴等。这些元素在人体中是不可缺少的。
豆腐蛋白质含量丰富，豆腐蛋白是完整的蛋白质，不仅含有八种必需氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。
鸭血豆腐汤可以清除体内的污垢，经常接触粉尘的工人和老师应该多吃些。此外，豆腐对病后的娇嫩肌肤也有好处。
你是怎么做到的？
成分：
豆腐1块，鸭血250克，葱，姜适量，胡椒粉，油，盐少许。
实践：
1、将豆腐和鸭血切成块剁水。
2。在锅中加入少量油，将葱和姜粉炒香，加入水、豆腐和鸭血，烹调，加入少量盐和胡椒粉。
04
豆腐+大蒜
（瘦身瘦身）
需要减肥的女性必须观看。不要再吃煮豆腐了。它不会持续几天没有味道。添加一些大蒜不能阻止豆腐。
豆腐的蛋白质含量很高，它含有大豆异黄酮，对女性调节内分泌激素也有帮助，不用担心蛋白质过剩就会发胖，这个问题大蒜可以解决。
研究表明，大蒜能有效地降低人体的蛋白质含量，可导致肥胖，同时消除食物和气体。减肥的朋友一定不要错过这道菜！
你是怎么做到的？
成分：
1份豆腐，大蒜，葱，盐，酱油，胡椒粉，糖和芝麻油。
实践：
1。将豆腐切成薄片，放入平底锅，用少量油煎至金黄色。
2、将大蒜切成末，加入适量的水、盐、酱油、胡椒粉和糖，制成汁。
3、将酱油倒入煎好的豆腐中，煮至口感好，再加入香油和洋葱。
不合适的人物
1。胃炎患者
豆腐含有丰富的蛋白质，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且一旦食用，还会刺激胃酸分泌，也会引起胃肠胀气。
2。肾功能差的人
此类患者应尽量在日常生活中摄入低蛋白饮食，以免增加肾脏负担。
三。痛风病人
豆腐中蛋白质含量丰富，嘌呤较多。
注意事项
1。吃适量的食物
豆腐的消化吸收率在95%以上。每天两小块豆腐可以满足一个人每天的钙需求。
2，不要用四环素喂养
豆腐中含有大量的钙元素，土霉素类药物与食物会发生生化反应，使药物失效
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