一份走心的焦虑自救指南

文/棵一

“我很焦虑，我真的很焦虑。”

我常常听到朋友这样说，那种无助迷茫的样子，我也常有，每到忙碌的日子。事情堆在一起需要处理时也总会觉得很焦虑。

当你听到谁谁刚买了房子，谁谁已经有如何成就，谁谁要在下个月步入婚姻时，再看看几乎一无所有一事无成的自己时，会觉得很焦虑。

那种焦虑不是你非要去与谁比较，而是当你看见大家都有了自己坐标，而自己还在各个象限里乱窜。你会反思当下的自由，究竟除了自得其乐是不是还缺少了一份什么。也会想如果当下真要有定在某一个坐标，是否甘愿。

我们都会说眼光放在自己身上，每个人的节奏都是不一样的这样的话来安慰自己。但是每个人都逃不掉的，逃不出这个象限图。

突如其来地感受到苦涩迷茫和焦虑时，总是要想办法救自己一把的。如果人会不断地处在焦虑中，那也应该有些时刻像止痛药一样，或者有一种能力像除根的中草药一样。

什么是止痛药？

就是能让自己快速地从不安的情绪里面抽离出来的能力。

（一）把自己从情绪里拎出来看一看，条条点点地列清楚:

1.What(在焦虑什么？)

2.Why（为什么焦虑这件事？值得费心么？）

3.How(有无解决办法？)

4.Do it（有想法就去执行啊！）

（二）强行洗脑——“焦虑是什么用都没有的”。

大家都听过“伯爵旅拍”的广告吧，说实话那是我很讨厌看的一个广告。但是这种干吼式的呐喊，似乎能起到不错的洗脑效果，我们好好用一下来管理自己的情绪也不是不可以的。

所以你可以无数遍告诉你的大脑，你现在焦虑的事情什么用都没有，歇一歇吧。

(三)发现废墟里的小宝藏——“动动手丫动动脚”

也许你当下觉得生活很糟糕很丧，但是不要一直盯着一片废墟说我一所有。有可能只是你盯的地方面积太小了，移移眼转个身，没准就能看见一簇繁花。

就即便没有繁花，也许你就只捡到了一个小玻璃球，也许只是石头缝里一棵很单薄的小野花，那些也都是值得收藏的小宝藏。在平平无常的，疲累不堪的日子中，拾捡起一些闪闪发光的东西。

什么是断根的中药呢？

简单来说可以叫做“傻人有傻福”，也可以叫做“知足常乐”。

我起这么个终极的答案名字，只是为了讲一些陈芝麻烂谷子的心灵鸡汤么？哦！是的。我好好分析了一下，觉得这两句话是下面这个道理。

那就以倒霉孩子摔跟斗为例子吧。

就比如你摔倒在地上时磕伤很痛，却抬眼看见石头缝里开得正欢喜的小野花，你还是很痛却又有一点开心。 原来好与不好的情绪是可以共存的，在两种情绪都没有那么浓烈的时候。

可是转头一想这种共存需要一种平衡，  比如你要是摔骨折了的话。  看小花就没有什么用处了可能得中大奖才可以 ，可是摔骨折的人很多中大奖的人却很少 ，所以大多数人在摔骨折的时候是都很难开心起来的。

可是如果有人摔个骨折， 还会因为看到一朵小野花，一只小野猫，一声布谷鸟叫。  这样看起来与“骨折遭遇”完全不对等的事情开心 ， 这样的人是不是才正真拥有一种让自己幸福的能力。  听起来有一点傻其实是莫大的服气。

掌握自己只能掌握的，好好享受，才是人间真理。

写这么多后才发现我只是要说“知足常乐”又不是平常说的那种“知足常乐”。

一份走心的焦虑自救指南 一份走心的焦虑自救指南