想让宝宝“睡渣”变“睡神”
让宝宝睡觉比登天还难？
当春风遇见时间睡眠日，我们要谈谈睡眠对于保障宝宝身体正常发育，健康生长的重要性，睡眠质量差或者不规律会影响生长激素分泌，宝宝不但长不高，体质也会变差。
宝宝为何入睡困难？
幼童中有10%~30%存在就寝或夜间需父母或看护者陪伴相关性失眠。幼童失眠主要分为：入睡相关型和强制入睡型。两者均与看护着或父母的行为高度相关，也与家庭及其文化背景相关。儿童不擅长言语表达失眠感受。他们常常通过行为问题来表现，如疲劳，瞌睡，注意力分散，情绪不稳定或都有。这通常是不适当的睡眠联系或限制性设定的结果。不适当睡眠联系是指儿童对起始睡眠或醒后再入睡需要一定特殊形式的刺激，如摇晃，看电视，喂养或口含奶嘴，或需要一定的环境，如明亮的房间，父母陪伴或与父母也床上。若这些条件缺乏，则难以入睡或夜间醒后再难入睡，并对夜间肚子睡眠产生恐惧或焦虑。若这些条件满足时，则能够较快入睡。入睡相关行失眠常见于幼童。该现象在下列情况中具有临床意义：
关联度高或要求高，如需要持续摇晃，抖动，含奶嘴；
当缺乏关联设定时，入睡显著延迟或睡眠确实紊乱；
为了加强睡眠发生，经常需要看护着的干预。应当注意某些儿童需要特殊环境才能睡眠，或其抵制上床也许反映了内在的焦虑或恐惧。卧室过于黑暗或发生梦魇等因素可能是某些儿童恐惧单独睡眠并要求父母陪伴的原因。
良好的睡眠和均衡的饮食、规律的运动一样，是宝宝健康体魄的先决条件。在婴幼儿的生活中，睡眠占据了大部分时间，优质的睡眠对于宝宝的成长发育是有很多益处的。研究显示，人体80%的生长激素在夜间睡眠过程中产生，这是促进宝宝身高发育、体重增长的重要因素。同时，睡眠也是增强人体免疫力和促进大脑发育的过程，睡眠质量差和睡眠不规律的孩子，身体各项机能都会受到影响。
宝宝入睡困难怎么破？
1、创造优质睡眠条件（睡眠卫生）
温度适中(20℃～25℃)，相对湿度60%～70%，注意保持室内空气新鲜，保持卧室安静，减少外界的刺激，如噪声、灯光、玩耍等。睡前一定要给宝宝换好尿布喂饱奶，穿衣盖被要适度，让孩子感到温暖而不过热。宝宝和父母同屋不同床，也有助于夜晚连续睡眠。
2、注重仪式感（睡眠限制）
月龄小的宝宝白天睡多了，或者玩得过于兴奋了，晚上就不容易入睡，妈妈可以适当哄睡，建立固定的睡前仪式。比如，在每天固定的时间给宝宝洗澡，做简单的抚触或者给宝宝讲故事、放音乐等，让其慢慢进入睡眠状态。
3、纠正不良睡眠习惯（睡眠卫生）
孩子有奶睡、抱睡、昼夜颠倒等不良睡眠习惯的话，妈妈要尽快纠正，让宝宝养成良好的睡眠习惯。此外，对于“节后综合症”不能松懈，即便是节假日也要让宝宝保持规律作息。
4、保证维生素AD和钙质营养充足
宝宝出生后应及时补充维生素AD制剂（伊可新），以弥补膳食来源的不足，促进钙质吸收，以及视觉、免疫力、骨骼、身高、造血功能综合发育，预防佝偻病，若宝宝吃奶量不够，还要及时补充钙制剂。
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