没有什么事情值得你拼上自己的身体（2）

没有什么事情值得你拼上自己的身体（2） ——我是如何在玩儿坏身体后一步步养回来的（内含身体脏腑，皮肤，形体调理的过程）

     从来没有尝试过在平台上发表文章，没想到我还能一鼓作气写这么长的文字，可能是因为感受太深刻了吧！有没有觉得我好啰嗦啊

     黄帝内经这本书虽然内容不多，但是解读起来了没那么可没那么简单，主要是医学古文，自己没那个能力啊！徐文兵老师能把每个字都拆开了解释，听了这个节目才觉得中国文化简直是太博大太精深了。这个节目对我的改变也很大，从思考问题的角度到生活方式，让我看开了活开了很多。当然不是变成老年价值观，而是一种放过自己不和自己较劲的活法儿。

     值得说明的是，我并没有因为生病这件事放低自己对工作和生活的要求，我也希望变成公众号里的成功人士，希望能够过上品质更好的生活，希望自己身材好皮肤好，希望简直不要太多。但是，所有的想法都要基于自己的实际情况，尤其是身体情况，有多大力办多大的事儿。如果身体情况没有那么好，那就把身体放在第一位，学学怎么调理好身体，让身体变得健康强壮了再去追求那些。其次是学会时间管理和精力管理，这个被公众号儿说烂了的话题，但是我所说的时间管理不是指在一段时间内做尽可能多的事儿，而是要遵巡人体的作息规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，不要在睡觉的时候还思虑紧张，影响休息的质量。让你的思虑不打扰内在精神的修养，才能养足了精神在工作的时候高效的处理事务。

    下面基于这本书带给我的感受我从精神、身体脏腑、皮肤、形体这几个方面具体说明。（ps:这是根据自己的经历结合黄帝内经总结的经验，不一定都对也许有自己理解偏颇的地方，或许也有一些存在个体差异的地方，如有不对之处希望大家批评指正吧～）

      首先是精神方面，我觉得现在最美的就是精神好的人，这个精神好指的是一看就知道身体健康，面色红润，两眼炯炯有神，记忆力好，大脑思维敏捷，说话底气很足，工作一天还很有活力的人。人体的机能反应都是基于身体的能量，能量充足就有动力，气血就能补给到身体的每一处。汉语成语中的很多成语都与神有关：炯炯有神、全神贯注、神气十足、精神焕发、聚精会神，人只有在精神状态特别好的情况下才能把事情做好。另一种极端则是六神无主、貌合神离、心神不宁、精神恍惚，显然要保持一个好的状态内在的神要养好。内在精神的好与不好从身体的几个方面能得到直接的体现，两眼无神，眼白泛灰，容易疲劳，看东西觉得恍惚不明；少言懒语，对事情提不起兴趣；说话声音小，没有底气，连喘气都感觉有些费力；耳垂泛白，没有气色；脸色泛白泛黄，皮肤松弛地有光泽。

     养好精神主要从心态和物质上两方面入手。首先心态要放平衡，现在的很多人都处于非常焦虑的状态，每天看着公众号里的各路成功人士都怀有十八般武艺，自己也要样样都尝试，逼着自己齐头并进，每天给自己定各种目标和计划，生怕拖了时代的后腿。反而这样什么都做不好，到头来每天怀着懊悔的心情来一顿发泄的大餐，然后愤愤不平的睡去，这一觉能睡的安稳舒适么？第二天起来感觉浑身疲惫，身体像绑着沙袋似的，口腔黏腻酸苦，皮肤油光闪闪，双眼浮肿；别问我是怎么知道的，我就是这么过来的。

       心理方面，不要给自己定太大的目标，心不要太大，从小目标开始，不要总是看到别人的成果看不到背后的辛苦，觉得尝试一两次没有成果就不行了。沉下心，理一理自己的现状，定一个切实可行在你能力范围之内的计划目标，切忌不能太多两三个足矣。另外，别人的经验和思想要有筛选和辨别的能力，不排除有很多公号里的人物奋斗史是真实可信而且非常具有激励作用的，但是也有为了博取阅读量和关注度随意杜撰写一些比较极端、误导价值观的文章，让人觉得不奋斗不拼命就不配苟活，请你珍爱生命，远离这种剧毒文章。

      生理方面，我觉得呼吸是非常重要的。早起和睡前的呼吸能起到唤醒身体和放松催眠的作用。呼吸不是一呼一吸这么简单，呼吸的过程要带动你的身体和思绪慢慢的放松，这种腹式呼吸方法网上很多，可以自己去搜搜。一定要让身体处于一个放松的状态去做，让思想放空，身体和思绪跟着呼吸的节奏慢慢上去再下来。这样几个回合下来，你会发现你的身体不再紧绷，大脑也处于非常放松的状态，古人说的闭目养神就是这个状态。养神就是让精神内守，让它安逸的待在你这个小旅馆中，呆的时间越久你就越长寿。长期焦虑的人总会觉得心慌，性格喜怒无常，这就是神不内守的表现，你的神受到外界的干扰，游离于外就是这样的状态。很多时候我们觉得睡眠质量不好，明明睡了不止八小时，但是起来感觉更累，这就是你平常思虑过多，神没有得到很好的休息，虽然肉体是休息了，但是睡前焦虑想的太多晚上一直不停的做梦，起床后才觉得浑身都不舒服。我觉得控制精神是有一定难度的，但是也有方法可循，养生从精神层面来讲就是要学会自己控制自己内在的神，而不是被外在控制的一个过程。平常遇到紧张、生气、难过的事情也可以这样来宽慰自己的神，让自己平静下来。

       物质方面，就是身体脏腑对神的作用力。精神是我们形容人状态的一个词，其实精和神是两种东西，精是物质的，神是形而上的，有精才有神，精从哪儿来呢？我想大家都可以想到我们的一个器官－肾。黄帝内经有云：精化气，气化神，这是一个从有形到无形升华的过程。所以，要有精神咱们的肾就得要好。关于肾的一些保养方法，在下一章节身体脏腑中会具体讲到。